13 Zeer effectieve behandelingen voor carpaal tunnelsyndroom

13 Zeer effectieve behandelingen voor carpaal tunnelsyndroom
Wat het is Sommige van de 11,5 miljoen Amerikanen met carpaal tunnel syndroom (CTS) kunnen deze pagina niet draaien zonder scherpe pijn, tintelingen, branderigheid, gevoelloosheid of zwakte in hun handen en polsen. Velen kunnen vanwege dergelijke symptomen niet slapen, zegt Daniel Osei, MD, universitair docent aan de Washington University School of Medicine.

Wat het is

Sommige van de 11,5 miljoen Amerikanen met carpaal tunnel syndroom (CTS) kunnen deze pagina niet draaien zonder scherpe pijn, tintelingen, branderigheid, gevoelloosheid of zwakte in hun handen en polsen. Velen kunnen vanwege dergelijke symptomen niet slapen, zegt Daniel Osei, MD, universitair docent aan de Washington University School of Medicine.

Waarom het gebeurt

Veel dingen, waaronder blessures, zwangerschap en (mogelijk) herhaaldelijk buigen en buigen van uw pols, kunnen de benige doorgang, de carpale tunnel, die zich in uw pols bevindt, verkleinen. Symptomen treden op wanneer de mediane zenuw, die door de tunnel reist, wordt geperst, vaak door gezwollen weefsel. De pijn kan zo ver reiken als je schouders; onbehandelde CTS kan leiden tot zenuwbeschadiging.

AdvertentieAdvertisement

Let's Stay in Touch

U kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Privacybeleid | Over ons

Natte cupping

Een oude Chinese techniek, nat cuppen houdt in dat de huid rond relevante acupunctuurpunten wordt geprikt en glazen bekers worden geplaatst om gedurende 5 tot 10 minuten zuigkracht op dat gebied aan te brengen. Een Duits onderzoek van 52 mensen uit 2009 wees uit dat een enkele sessie de carpale tunnelpijn en -symptomen gedurende 1 week verlichtte. Wetenschappers weten niet waarom de techniek werkt voor CTS-pijn - het kan een tegenreactor zijn - maar natte cupping wordt over het algemeen als veilig beschouwd als uitgevoerd door een gekwalificeerde acupuncturist.

MEER: Hoe Energy Healing werkt

Acupunctuur

Mensen met lichte tot matige CTS die in de loop van een maand acht keer met deze traditionele Aziatische therapie werden behandeld, hadden meer kans om pijnverlichting te krijgen dan degenen die medicijnen slikten, werd een Chinese studie uit 2011 gevonden.

"Acupunctuur kan ontstekingen verminderen en de compressie van de zenuw verlichten", zegt Holly Zhao, MD, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Californië, Davis. Hoewel ander onderzoek suggereert dat placebo (nep) acupunctuur net zo effectief is als de echte deal, tempert dat het enthousiasme van Dr. Zhao voor de therapie niet: ze heeft gezien dat veel mensen met CTS reageren op acupunctuur.

MEER: Science-Backed Benefits of Acupuncture

Yoga

Iyengar yoga verbeterde greepsterkte en liet CTS-patiënten overslaan met polsbrades voor pijn, een kleine studie van de University of Pennsylvania Medical School gevonden. Deelnemers oefenden een programma van 60-90 minuten tweemaal per week gedurende acht weken. Iyengar benadrukt de juiste lichaamshouding, die volgens de studie druk op je zenuwen kan verlichten. (Nieuw bij yoga? Probeer deze milde, 15 minuten durende routine.)

Botox

Het stopt rimpels en het kan mogelijk de pijn stoppen.Een klinische studie die nu aan de Universiteit van Minnesota loopt, kan uitwijzen of injecties van Botox (botulinumtoxine A) zowel CTS-pijn als ontstekingsremmende corticosteroïden kunnen behandelen. Door de afgifte van een neurotransmitter te voorkomen, interfereert Botox met de communicatie tussen zenuwen en spieren, dus onderzoekers hopen dat het kan helpen om carpale tunnelpijn te verlichten, hoewel eerdere studies niet veel bewijs voor dit gebruik hebben opgeleverd.

IJs

Als u denkt dat uw CTS wordt veroorzaakt door repetitieve actie, breng dan twee keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten ijs aan op uw polsen. De kou vermindert zwelling en de resulterende pijn. Voor het beste resultaat, probeer een ijspak of een zak bevroren erwten gewikkeld in een handdoek.

Rust

Als u iets doet dat uw polsen of vingers herhaaldelijk buigt en buigt, zoals bij het breien, kan dit uw CTS helpen vergroten of verergeren, dus probeer elk uur een pauze van 5 minuten te nemen. Als u de hele dag op een computer werkt, besteed uw vrije tijd dan niet aan het spelen van computerspelletjes. Strategieën als deze kunnen milde tot matige CTS verlichten, zegt Debbie Amini, EdD, assistent-professor ergotherapie aan de Universiteit van East Carolina.

Carpaal tunnelrek

Dr. Amini en andere deskundigen bevelen deze eenvoudige oefening aan om de CTS-symptomen te verbeteren: raak het topje van uw duim aan op het puntje van uw pink. Buig vervolgens je drie middelste vingers over deze brug, naar je handpalm. Trek met je andere hand aan die middelvinger en probeer ze recht te trekken. Terwijl je de ruk verzet, duwen je polspezen de carpale tunnel naar buiten en strekken ze een beetje uit om ruimte te maken voor de zenuw. Doe dit vijf keer, houd elk stuk voor een telling van vijf. Herhaal de oefening drie keer per dag. (Probeer voor meer rekontlasting deze Foam Roller Workout.)

Ergonomie

"U wilt uw polsen niet te veel buigen of buigen in een korte tijd," zegt Dr. Amini. Een beroeps- of fysiotherapeut kan u laten zien hoe u uw polsen correct positioneert wanneer u acties uitvoert die anders de medianuszenuw zouden irriteren. Als computerwerk bijvoorbeeld symptomen veroorzaakt, zorgt een therapeut ervoor dat wanneer je zit, je ellebogen gebogen zijn in hoeken van 90 graden ten opzichte van het toetsenbord en je vingers licht rusten op de toetsen. Verzekering dekt deze bezoeken vaak af met een therapeut.

MEER: 12 Natuurlijke manieren om pijn te verlichten

Zelfmassage

Breng lotion op uw vingers aan en masseer uw hand zachtjes, beweeg van de toppen van uw vingers over uw handpalm en langs uw pols naar uw onderarm, adviseert Dr. Amini. Herhaal dit minstens twee keer per dag gedurende 5 tot 10 minuten. (Houd het reliëf aan met deze 5 manieren om jezelf een geweldige massage te geven.)

Polsspalken

"Dit is waarschijnlijk de belangrijkste optie voor patiënten, behalve een operatie", zegt Aaron Daluiski, assistent-orthopedisch arts chirurg in het Hospital for Special Surgery in New York City. Spalken zorgen ervoor dat de polsen niet teveel buigen, zodat je de ontsteking in de carpale tunnel niet verergert. Uw arts of therapeut kan voorstellen dat u er een draagt ​​wanneer u iets doet dat symptomen veroorzaakt, waaronder slapen met uw handen in een positie die de nervus medianus doet knellen.

Orale steroïden en corticosteroïd-injecties

Geneesmiddelen op recept, zoals orale steroïden en corticosteroïdopnamen, kunnen de pijn wegnemen, maar het zijn de best overwogen tijdelijke oplossingen; in de meeste gevallen hebben de medicijnen geen invloed op de onderliggende aandoening. "Als de nervus medianus nog steeds is gecomprimeerd, zullen de symptomen aanhouden als de steroïden zijn gestopt", zegt Dr. Osei. Als u veel zwellingen heeft of tijdelijke verlichting nodig heeft in afwachting van een operatie, kan uw arts u een 6-daagse kuur met pillen voorschrijven - maar dat is het: langere stints verhogen uw risico op bijwerkingen zoals hoge bloeddruk en glaucoom. Ook zegt Dr. Daluiski dat hij patiënten zelden meer dan één injectie geeft vanwege mogelijke bijwerkingen zoals gescheurde pezen.

De juiste diagnose

"De diagnose van CTS is berucht gehecht aan pijn of zwakte in de hand", zegt Suparna Damany, oprichter van Hands on Healing Physical Therapy in Allentown, PA. Veel andere aandoeningen, zoals spierverrekking in de nek en schouders, veroorzaken dezelfde symptomen en de verkeerde diagnose kan leiden tot een onnodige operatie. Zij adviseert om samen met uw huisarts en een fysiotherapeut de juiste diagnose en behandeling te krijgen.

Chirurgie

Het doel van chirurgie is om de nervus medianus te bevrijden door het dwarse carpale ligament te snijden, dat het dak van de carpale tunnel vormt. Tijdens endoscopische chirurgie maakt de chirurg een kleine incisie in de pols (of pols en handpalm) en steekt een dunne, flexibele buis met een verlichte camera aan het uiteinde in, zodat de tunnel zichtbaar is op een computerscherm. Vervolgens gebruikt ze een klein hulpmiddel om het ligament af te knippen. In open chirurgie maakt ze een centimeterslange incisie in de pols om het ligament te bereiken. Er is ongeveer 10% kans op verlies van een polsfunctie.

MEER: 10 professionals met oplossingen voor verrassende pijn

Laat Een Reactie Achter