De 5-minuten ontbijt

Totale tijd5 minutenIngrediëntenServing grootte ingrediënten 1 plak 100% volkoren rozijnenbrood 1 el pindakaas 1 kop magere yoghurt 1 kopje aardbeien, in plakjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Toast 1 plak 100% volkoren rozijnenbrood en smeer deze in met 1 eetlepel pindakaas. Lees Verder

De 5-minuten lunch

Totale tijd3 minutenIngrediënten7 countHoeveele omvang ingrediënten 4 oz volkoren bagel 1 eetlepel magere roomkaas 1 snee ui 2 blaadjes sla 1 snee tomaat 1 banaan 8 oz 1% melk dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 3 minuten Verspreid 4 oz volkoren bagel met 1 eetlepel magere roomkaas. Lees Verder

Het Abs Dieet Arnold Palmer

Roer voor een lichte cocktail in de zomeravond 1 kop gekruide donkere rum erdoorheen. Totale tijd25 minutenIngrediënten7 Aantal countserving Ingrediënten 7 kopjes water 2 zwarte theezakjes 1 kop los verpakte verse muntblaadjes 1 blik (6 oz) bevroren limonadeconcentraat, ontdooid 1 limoen, in plakjes 1 citroen, in plakjes 1 sinaasappel, in plakjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 Minuten Kok: 10 minuten Kook 3 kopjes water. Lees Verder

De Almond Brothers

Totale tijd16 minutenIngrediënten9 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 2 theelepels pindaolie 1/4 theelepel rode pepervlokken 2 dunne gesneden kippenborst zonder vel, in hapklare stukjes of reepjes gesneden 1/2 kop asperge toppen 1/3 kop matchstick wortelen 1/4 middelgrote ui, in hapklare stukjes of reepjes gesneden 1/3 kopje bevroren sneeuwerwten 2 eetlepels gesneden amandelen 2 theelepels natriumsuissaus met verminderde natrium dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijv Lees Verder

De amandelhamer

Totale tijd4 minutenIngrediënten7 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 1 / 2 kop 1% melk 1/2 kop magere vanille yoghurt 1/4 kop gesneden amandelen 2 theelepels chocolade weiproteïnepoeder 1 theelepel honing 1 theelepel gemalen lijnzaad 6 ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 4 Minuten Combineer alle ingrediënten in een blender (bij voorkeur een heavy-duty), pulseer een paar keer en ren dan tot een gladde beweging. Lees Verder

De amandelhamer

Totale tijd5 minutenIngrediënten7 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 1 / 2 kop 1% melk 1/2 kop magere vanille yoghurt 1/4 kop gesneden amandelen 2 theelepels chocolade weiproteïnepoeder 1 theelepel honing 1 theelepel gemalen lijnzaad 6 ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 minuten Voor alle recepten, meng eerst alle vloeibare ingrediënten (melk, yoghurt, sap , etc. Lees Verder

De Anti-Acid Pizza

Artsen zullen je vertellen dat een pepperoni pizza zowat het ergste voedsel is dat een zure reflux-persoon kan eten. Dit recept van Chef's Vinny van Men's Health is een alternatief dat je twee keer het kruid en de helft van de pijn zal geven. De mangobrokken bevatten een enzym dat de spijsvertering verbetert, en de gember en munt kunnen helpen om een ​​misselijkmakende maag te kalmeren. Lees Verder

De Antioxidant Burger

De knoflook, champignons, rucola en ketchup zitten vol met radicale vechters. Vraag je slager om de borst vers te malen met behulp van een medium maalinstelling. Totale tijd11 minutenIngrediënten8 TellingDuur Grootte Ingrediënten 10 gram rundergehakt borst 2 volkoren broodjes, geroosterd 2 eetlepels aioli (knoflookmayonaise) 1/4 rode ui, in dunne plakjes 1 kopje rucola 1/2 kopje gebakken champignons 3 ounces afgebrokkelde blauwe kaas ketchup Dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Rout Lees Verder

De Aqua Man

Om de culinair verwarde haaien van Finding Nemo te citeren, zijn vissen onze vrienden. Naast het leveren van veel magere eiwitten, zitten de meeste vissen vol met de omega-3 vetzuren die helpen tegelijkertijd cholesterol en eetlust onder controle te houden. Probeer deze ongecompliceerde recepten om zo slank en energiek als een dolfijn te zijn. Lees Verder

De Baby Protector

Deze prenatale superster bevat de voedingsstoffen die je nodig hebt wanneer je het verwacht: Foliumzuur uit PB vermindert het risico op aangeboren afwijkingen, ijzer in pruimensap helpt bloed zuurstof naar de baby te brengen en calcium in melk helpt voorkomen botverlies, zegt Cheryl Forberg, RD, voedingsdeskundige voor NBC's The Biggest Loserand the author of Positively Ageless. Lees Verder

De 'Bama Bowl

Je hoeft geen fan van een universiteitsvoetbal te zijn om een ​​goede kom te waarderen. In feite geven deze maaltijden voor alleen kom je de twee dingen die je het meest nodig hebt voor een snel ontbijt: snelle fixering en weinig rommel. Totale tijd20 minutenIngrediënten4 Tellingbehorende grootte Ingrediënten 1 pakje instantgrutten 1 theelepel gemalen lijnzaad 2 repen beef jerky, fijn in blokjes gesneden 1 eetlepel magere geraspte cheddar kaas Dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Ro Lees Verder

The Beaning Of Life

Totale tijd6 minutenIngrediënten11 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 1 1/2 blikjes gedraineerd of geen zout toegevoegd zwarte bonen 1/2 kop minder vet, natriumarm kippenbouillon 1 fijngesneden Roma-tomaat 1 gesneden groene ui 1 eetlepel limoensap 1 theelepel hete saus 1 theelepel olijfolie 1 eetlepel blokjes koriander 1/2 theelepel komijn Zout en peper naar smaak 1 eetlepel geraspte mexicaanse kaas met verlaagd vetgehalte dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Pr Lees Verder

De belbelmelodie

Je hoeft niet de naam O'Reilly of Matthews te hebben om ervan te genieten. Een van mijn favoriete soorten Powerfood-diners is goed roerbakken. Dump je Powerfoods in een koekenpan, kook ze snel en je eindigt met een gerecht dat meer smaken heeft dan Cold Stone Creamery. Totale tijd16 minutenIngrediënten6 TellingDuur Grootte Ingrediënten 2 theelepels pindaolie 1/4 theelepel rode pepervlokken 2 dunne gesneden kippenborst zonder vel, in hapklare stukken of reepjes gesneden 1 kopje groene of rode pap Lees Verder

De beste Black Bean-Turkey Chili

Bolletje met Mexicaanse kaas met verlaagd vetgehalte en serveer met maïsbrood. Het is lekker. Een kleine kom van deze chili is zeer bevredigend! Totale tijd55 minutenIngrediënten15 Aantal countserving Ingrediënten 1 eetlepel olijfolie 1 1/2 pond magere gemalen kalkoenfilet 2 hete chili pepers, gehakt (draag plastic handschoenen bij het hanteren) 1 grote ui, fijngehakt 6 teentjes knoflook, dun gesneden 2 eetlepels chilipoeder 2 theelepels gemalen komijn 2 theelepels gedroogde oregano 1/2 theelepe Lees Verder

De-beste-voor-laatste chocolademousse

Als garnering zetten mooie chocoladekrullen een bescheiden fruitbeker in een restaurant-waardige lekkernij. Het maken ervan is net zo eenvoudig als het tekenen van een dunschiller langs de rand van een reep chocola. Gebruik de korte brede rand om kleine buisvormige krullen te maken; gebruik de langere, smallere rand voor dunnere, langere krullen. Lees Verder

De beste zomerburger

Totale tijd20 minutenIngrediënten8 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 1 ei 1 lb mager rundergehakt 1/2 kopje haver 1/3 kopje ui, in blokjes gesneden 1/2 kopje spinazie, fijngesneden 2 eetlepels mexicaanse melange met verminderd vetgehalte kaas, versnipperd zout en zwarte peper naar smaak 4 volkoren broodjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 8 minuten Kok: 12 minuten Klop het ei in een grote kom. Lees Verder

De beste zomerburger

Totale tijd17 minutenIngrediëntenServicegrootte Ingrediënten 1 ei 1 lb mager rundergehakt 1/2 k haver 1/3 C in blokjes gesneden ui 1/2 C fijngehakte spinazie 2 el gereduceerde vetarme mexicaanse melange-kaas 4 volkoren broodjes zout naar smaak zwarte peper naar smaak dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Richtingen Klop het ei in een grote kom. Lees Verder

De Breathalyzer

Het maakt niet uit wat je hoofdgerecht is, het is altijd slim om je bijgerechten te maken van de ABS DIEET POWER 12 - of het nu bruine rijst, spinazie, salade of bonen is. Maar je hebt ook veel andere opties. Totale tijd12 minutenIngrediënten3 Aantal tellenbehoud Ingrediënten 1 theelepel olijfolie 1 fijngehakte teentje knoflook 3 kopjes ruw gescheurde babyspinazieblaadjes Dit recept kwam uit een van onze boeken: Koop Nu Gebruiksaanwijzing Prep: 5 minutenCook: 7 minuten Verhit de olijfolie in een Lees Verder

De Broc Heads

Totale tijd16 minutenIngrediënten8 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 2 theelepels pindaolie 1/4 theelepel rode pepervlokken 1 kop dun gesneden entrecote 1 kop gesneden broccoli (hapklare stukjes) 1/4 middelgrote ui, in hapklare stukjes gehakt of reepjes 1/4 kop gehakte groene paprika (hapklare stukjes of reepjes) 1 ei, gezwaaid 2 theelepels natriumsuissaus dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten Kok: 6 minuten Combineer olie en paprikavlokken in e Lees Verder

De Chicago Hot Dog

"Het is zo Amerikaans als het kan", zegt Barry Nemerow. Totale tijd10 minutenIngrediëntenServiceformaat Ingrediënten 1 100% puur rundvlees Wiener hotdog 1 S. Rosen's broodje met papaverzaad 1 theelepel gele mosterd 1 theelepeltje saus 1 eetlepels gehakte uien 1 kosher dill pickle speer 2 plakjes tomaat 2 gebeitst pepers ("sportpeper" genoemd in Chicago) Struikje selderijzout dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Richtingen Stoom, kook of gril de hotdog totdat hij helemaal heet is. Lees Verder

De Chocoladefabriek

Je hoeft geen fan van een universiteitsvoetbal te zijn om een ​​goede kom te waarderen. In feite geven deze maaltijden voor alleen kom je de twee dingen die je het meest nodig hebt voor een snel ontbijt: snelle fixering en weinig rommel. Totale tijd5 minutenIngrediënten5 Aantal countsenerving Ingrediënten 1/2 kopje magere ricotta kaas 1/2 kopje magere vanille yoghurt 1 theelepel chocolade weiproteïnepoeder 1 eetlepel chocoladesiroop 1 eetlepel gehakte pecannoten Dit recept kwam uit een van onze Lees Verder

The Chocolate Latte

Totale tijd5 minutenIngrediënten7 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1 / 2 kop 1% chocolademelk 1/2 kopje magere yoghurt 1/2 banaan 1 eetlepel pindakaas 1/2 theelepel fijngemalen koffie 2 theelepeltjes chocoladewei eiwitpoeder 6 ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 minuten Voor alle recepten, meng eerst alle vloeibare ingrediënten (melk, yoghurt, sap , etc. Lees Verder

The Cinnamon Girl

Total Time5 minutesIngredients6 CountServing Size Ingrediënten 3 / 4 kop instant havermout nake in water 2 eetlepels magere vanille yoghurt 1 theelepel honing 1 theelepel gemalen lijnzaad theelepel kaneel 6 ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 minuten Voor alle recepten, meng eerst alle vloeibare ingrediënten (melk, yoghurt, sap , etc. Lees Verder

De Cow Tipper

De trend van sandwich-wraps in de afgelopen jaren heeft het eten van een gezonde lunch eenvoudiger dan ooit gemaakt. Een gemakkelijk toegankelijke tortilla vermindert lege calorieën en elimineert de noodzaak voor gebruiksvoorwerpen. Maar er zijn enkele bum wraps die er zijn, dus ik heb een handvol slimme keuzes opgerold en uitgerold, net vol met Powerfoods. Lees Verder

De Cure voor Sow Belly

Bacon is een van 's werelds meest heerlijke voedingsmiddelen, maar supermarktstrips zijn te vaak bloedarm, bleek en volgeproduceerd met additieven. Knip de tussenpersoon en de chemische soep uit en begin thuis heerlijke buikjes te genezen. Deze Italiaanse behandeling door Seamus Mullen, chef / partner in de Boqueria-restaurants in New York City, vervangt het rookproces door een lange, pittig zware kuur, die intens porky, diep gearomatiseerde bacon oplevert. Lees Verder

De dag na Thanksgiving

De trend van sandwich-wraps in de afgelopen jaren heeft het eten van een gezonde lunch eenvoudiger dan ooit gemaakt. Een gemakkelijk toegankelijke tortilla vermindert lege calorieën en elimineert de noodzaak voor gebruiksvoorwerpen. Maar er zijn enkele bum wraps die er zijn, dus ik heb een handvol slimme keuzes opgerold en uitgerold, net vol met Powerfoods. Lees Verder

De Dijon Lennon

Totale tijd28 minutenIngrediënten7 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 2 koteletten zonder vel, zonder vel kalkoen 1 theelepel olijfolie 1/3 kopje magere, laag-natrium kippenbouillon 1 eetlepel dijon mosterd 2 gesneden groene uien naar smaak zout en peper dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten Kok: 18 minuten Pound kalkoenkoteletten tot een gelijke dikte. Lees Verder

Het eenvoudigste vleesbrood

Met behulp van plasticfolie en een beetje handigheid, gebruikt u slechts een enkele pan om twee vleesbroden te mengen en te bakken. Ingrediënten halve kop volle melk 1 ei, geslagen 1 theelepel gedroogde tijm 1 1/2 theelepel zout 1 1/2 theelepeltjes gemalen zwarte peper 2 pond gemalen rond rundvlees 1 pond gemalen varkensvlees 1 1/2 kopjes grof afgebroken dag oud Italiaans brood 1 kop gehakte verse peterselie 2 eetlepels voorgevulde oliehoudende knoflook 2 theelepeltjes plantaardige olie 1 potje Lees Verder

De eenvoudigste dag met Turkse dag

Totale tijd1 uur 5 minutenIngrediënten9 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1 eetlepel olijfolie 2 grote uien, fijngesneden 2 grote ribben bleekselderij, fijngesneden 2 theelepels gevogelte kruiden 3 kopjes kalkoen- of kippenbouillon 1 kilo per dag zuurdesembrood, in blokjes gesneden 3/4 kopje gehakte verse peterselie 4 eetlepels (1/2 stok) ongezouten boter, gesmolten zout en gemalen zwarte peper dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 13 minutenCook: 52 minut Lees Verder

(Tri) ed en True Fried Egg Sandwich

Rebeccah Wassner, drievoudig winnaar van de New York City-triatlon, wendt zich tot deze hartige sandwiches met open gezichten na trainingssessies van meerdere uren in de ochtend. Varieer het naar uw smaak: vervang spinazie door peperige rucola. Gebruik burrata-kaas voor een luxueuze toets. Of maak het diner waardig door spek toe te voegen. Lees Verder