Honing-geglazuurde spruitjes met rode ui

Honing-geglazuurde spruitjes met rode ui
Een beetje zoetheid temt elke hardheid in de spruiten. Totale tijd13 minutenIngrediënten7 Aantal countserving Ingrediënten 12 gram spruitjes, gehalveerd 1/2 kleine rode ui, gehalveerd en in plakjes 1/2 kopje water, verdeeld 1 eetlepel honing 2 theelepels canola-olie theelepel zout gemalen zwarte peper dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 Minuten Kok: 8 minuten Voeg de spruiten, ui, 1/4 in een koekepan bekerwater, honing, olie en zout.

Een beetje zoetheid temt elke hardheid in de spruiten.

Totale tijd13 minutenIngrediënten7 Aantal countserving

Ingrediënten

  • 12 gram spruitjes, gehalveerd
  • 1/2 kleine rode ui, gehalveerd en in plakjes
  • 1/2 kopje water, verdeeld
  • 1 eetlepel honing
  • 2 theelepels canola-olie
  • theelepel zout
  • gemalen zwarte peper
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 5 Minuten Kok: 8 minuten
  1. Voeg de spruiten, ui, 1/4 in een koekepan bekerwater, honing, olie en zout. Roer om te mengen. Dek af en zet op middelhoog vuur. Kook, onder af en toe roeren, gedurende ongeveer 8 minuten, of totdat de spruiten knapperig en geglazuurd zijn. Voeg zo weinig mogelijk water toe als dat nodig is, als de bodem van de pan te snel bruint. Breng op smaak met peper.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 77kcal
  • Calorieën van Vet: 23kcal
  • Calorieën van Satfat: 2kcal
  • Vet: 3g
  • Totaal Suikers: 7g
  • Koolhydraten : 13g
  • Verzadigd vet: 0 g
  • Natrium: 95 mg
  • Eiwit: 3 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 0 mg
  • Calcium: 39 mg
  • Magnesium: 21 mg
  • Kalium: 347mg
  • Fosfor: 61mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 65re
  • Vitamine A: 642iu
  • Vitamine A: 32rae
  • Vitamine C: 73 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine : 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 1 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1 mg
  • Betacaroteen: 383mcg
  • Biotine: 0mcg
  • Choline: 17 mg
  • Koper: 0 mg
  • Dieetvezels: 3g
  • Disacchariden: 1 g
  • Folate Dfe: 54mcg
  • Folaatvoeding: 54mcg
  • Gramgewicht: 131g
  • Jodium: 0mcg
  • Mangaan: 0 mg
  • Molybdeen: 5mcg
  • Monosacchariden : 6g
  • Mono Fat: 2g
  • Niacine-equivalenten: 1 mg
  • Omega3 vetzuren: 0 g
  • Omega6 Vetzuren: 1g
  • Overig: 3carbsg
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Polyvet : 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Sol uble vezel: 2g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 152mcg
  • Water: 111g

Laat Een Reactie Achter