Honing Granola

Honing Granola
Totaal Tijd52 minutenIngrediënten9 Aantalentogen Grootte Ingrediënten 1 kopje honing 1/3 kopje canola of saffloerolie theelepel zout 4 kopjes haver 1 kopje ongezouten pompoenpitten 1/2 kopje gespleten amandelen 1/2 kopje ongezouten zonnebloempitten 1 kopje gedroogde veenbessen 1 kopje gouden rozijnen dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 15 minuten Kok: 27 minuten Plaats een ovenrek in de middelste positie en een ander vlak eronder.

totaal Tijd52 minutenIngrediënten9 Aantalentogen Grootte

Ingrediënten

  • 1 kopje honing
  • 1/3 kopje canola of saffloerolie
  • theelepel zout
  • 4 kopjes haver
  • 1 kopje ongezouten pompoenpitten
  • 1/2 kopje gespleten amandelen
  • 1/2 kopje ongezouten zonnebloempitten
  • 1 kopje gedroogde veenbessen
  • 1 kopje gouden rozijnen
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 15 minuten Kok: 27 minuten
  1. Plaats een ovenrek in de middelste positie en een ander vlak eronder. Verwarm de oven voor op 300 ° F. Olie twee omrande bakplaten licht in olie.
  2. Kook de honing, olie en zout in een middelgrote pan op middelhoog vuur en roer gedurende 2 minuten.
  3. Meng in een grote kom de haver, pompoenpitten, amandelen en zonnebloempitten. Sprenkel met het honingmengsel terwijl u roert, totdat het mengsel goed is bedekt.
  4. Uitgespreid op bakplaten. Bak gedurende 15 minuten. Roeren. Draai de pannen van boven naar beneden en van voren naar achteren. Blijf bakken, roer om de 5 minuten, tot ze goudbruin zijn, 10 tot 18 minuten langer, nauwlettend in de gaten om te voorkomen dat ze verbranden.
  5. Laat afkoelen. Roer de cranberries en rozijnen erdoor. Overbrengen naar luchtdichte opslagcontainers.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 263kcal
  • Calorieën van vet: 83kcal
  • Calorieën van Satfat: 7kcal
  • Calorieën van transvet: 0kcal
  • Vet: 9g
  • Totaal aantal suikers: 25 g
  • Koolhydraten: 43 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Natrium: 19 mg
  • Eiwit: 5 g
  • Onoplosbare vezels: 1 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 27 mg
  • Magnesium: 26 mg
  • Potassium: 157 mg
  • Fosfor: 69 mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 0re
  • Vitamine A: 3iu
  • Vitamine A: 0rae
  • Vitamine A: 0re
  • Vitamine C: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 1 mg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 3 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 3 mg
  • Vitamine E Iu: 4iu
  • Vitamine E Mg: 3 mg
  • Betacaroteen Equiv: 2mcg
  • Betacaroteen: 0mcg
  • Biotine: 2mcg
  • Koper: 0 mg
  • Voedingsvezels: 3g
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Foliumzuurvoedsel: 11mcg
  • Folaat: 11mcg
  • Gramgewicht: 66g
  • Jodium: 0mcg
  • Monovet: 4g
  • Niacine-equivalenten: 1 mg
  • Omega3 vetzuur: 0g
  • Omega6 vetzuren: 3g
  • Polyvet: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Oplosbare vezels: 0g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 4mcg
  • Water: 6g

Laat Een Reactie Achter