Honing muesli met fruit, zaden en noten

Honing muesli met fruit, zaden en noten
We houden van dit mengsel, maar maken deze granola helemaal van jou. Probeer cashewnoten die zijn ondergedompeld in amandelen, gedroogde abrikozen voor de cranberry's of gehakte vijgen voor de rozijnen. Kies voor sterke, donkere honing of een delicaat, licht type - naargelang uw smaak. Totale tijd55 minutenIngrediëntenServingomvang Ingrediënten 1 C honing 1/3 C canola of saffloer olie theelepel zout 4 C ouderwetse gerolde haver 1 C ongezouten pompoenpitten 1/2 C gesmolten amandelen 1/2 C ongezou

We houden van dit mengsel, maar maken deze granola helemaal van jou. Probeer cashewnoten die zijn ondergedompeld in amandelen, gedroogde abrikozen voor de cranberry's of gehakte vijgen voor de rozijnen. Kies voor sterke, donkere honing of een delicaat, licht type - naargelang uw smaak.

Totale tijd55 minutenIngrediëntenServingomvang

Ingrediënten

  • 1 C honing
  • 1/3 C canola of saffloer olie
  • theelepel zout
  • 4 C ouderwetse gerolde haver
  • 1 C ongezouten pompoenpitten
  • 1/2 C gesmolten amandelen
  • 1/2 C ongezouten zonnebloemzaadpitten
  • 2 theelepel sesamzaadjes (facultatief)
  • 1 C gedroogde gezoete veenbessen
  • 1 C gouden rozijnen
Dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

  1. Plaats een ovenrek in de middelste positie en een ander vlak daaronder. Verwarm de oven tot 300 ° F. Olie 2 omrande bakplaten licht in olie.
  2. Combineer honing, olie en zout in een kleine steelpan. Zet op middelhoog vuur en roer tot het warm is en goed gemengd, 2 minuten.
  3. Meng haver, pompoenpitten, amandelen, zonnebloempitten en sesamzaden (indien gebruikt) in een grote kom. Roer het honingmengsel opnieuw. Sprenkel het havermengsel erover terwijl u roert. Blijf roeren tot de haver grondig is bedekt.
  4. Verspreid het mengsel over de voorbereide bakplaten. Bak 15 minuten. Roeren. Draai de pannen van boven naar beneden en van voren naar achteren. Blijf bakken, roer om de 5 minuten, tot ze goudbruin zijn, 10 tot 18 minuten langer. Let goed op om te voorkomen dat je gaat branden.
  5. Koel en roer in veenbessen en rozijnen. Overbrengen naar luchtdichte opslagcontainers.

Voedingswaarde Informatie

  • Totaal Suikers: 25 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Natrium: 19 mg
  • Eiwit: 5 g
  • Zink: 1 mg
  • Kalium: 157 mg
  • Fosfor: 69 mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 0re
  • Vitamine A: 3iu
  • Vitamine A: 0rae
  • Vitamine A: 0re
  • Vitamine C: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 1 mg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 3 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 3 mg
  • Vitamine E Iu: 4iu
  • Vitamine E Mg: 3 mg
  • Omega3 vetzuur: 0 g
  • Omega6 Vetzuren: 3 g
  • Polyvet: 3 g
  • Selenium: 3 mcg
  • Oplosbare vezels: 0 g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 4 mcg
  • Water: 6 g

Laat Een Reactie Achter