Honing-mosterd kippendiner

Honing-mosterd kippendiner
Dit kleurrijke gerecht komt binnen enkele minuten samen, zodat u kunt ontspannen terwijl het kookt. Gediend over rijst, het is een maaltijd op zich. Totale tijd1 uur 15 minutenIngrediënten10 Aantal countserving Ingrediënten 1 pond zonder vel, zonder vel kippenbenen 1 grote gele of groene paprika, in stukjes van 1 "gesneden 1 grote rode ui, in stukjes gesneden wiggen 3 eetlepels olijfolie of plantaardige olie 3 eetlepels honing 2 eetlepels balsamicoazijn 2 eetlepels dijonmosterd 4 teentjes knoflo

Dit kleurrijke gerecht komt binnen enkele minuten samen, zodat u kunt ontspannen terwijl het kookt. Gediend over rijst, het is een maaltijd op zich.

Totale tijd1 uur 15 minutenIngrediënten10 Aantal countserving

Ingrediënten

  • 1 pond zonder vel, zonder vel kippenbenen
  • 1 grote gele of groene paprika, in stukjes van 1 "gesneden
  • 1 grote rode ui, in stukjes gesneden wiggen
  • 3 eetlepels olijfolie of plantaardige olie
  • 3 eetlepels honing
  • 2 eetlepels balsamicoazijn
  • 2 eetlepels dijonmosterd
  • 4 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1/4 theelepel zout
  • 1 beker geconverteerde rijst
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 15 minuten Kok: 60 minuten
  1. Verwarm de oven voor op 425 ° F.
  2. Leg de kip, paprika en ui in een ovenschaal van 13 "x 9" en klop de olie, honing, azijn, mosterd, knoflook en zout in een kleine kom, besprenkel de kip en groenten Gooi goed in een laag.
  3. Bak gedurende 40 minuten, of totdat de kip gaar is en niet meer roze is en de groenten zacht zijn.
Voedingswaarde Informatie

Calorieën: 476kcal

  • Calorieën van Vet: 133kcal
  • Calorieën van Satfat: 24kcal
  • Vet: 15g
  • Totaal Suikers: 17g
  • Koolhydraten : 58 g
  • cholesterol: 94 mg
  • natrium: 349 mg
  • proteïne: 27 g
  • ijzer: 4 mg
  • zink: 3 mg
  • calcium: 46 mg
  • magnesium: 49 mg
  • Kalium: 471 mg
  • Fosfor: 270 mg
  • Vitamine A Carotenoïde: 15re
  • Vitamine A: 226iu
  • Vitamine A: 30rae
  • Vitamine A: 38re
  • Vitamine A Retinol: 23re
  • Vitamine C: 37 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 9 mg
  • Foliumzuur: 103 mcg
  • Vitamine B12: 0 mcg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 2 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 2 mg
  • Betacaroteen: 86mcg
  • Biotine: 3mcg
  • Choline: 5 mg
  • Chromium: 0mcg
  • Koper: 0 mg
  • Dieetvezels: 2 g
  • Disacchariden: 1 g
  • Fluoride: 2 mg
  • Folate Dfe: 130mcg
  • Foliumzuurvoedsel: 202mcg
  • Foliumzuur: 27mcg
  • Gramgewicht: 283g
  • Jodium: 1mcg
  • Luteïne Zeaxanthin: 141mcg
  • Mangaan: 1 mg
  • Molybdeen: 4mcg
  • Monosacchariden: 16g
  • Monovet: 9g
  • Mypiramide: 2graan
  • Mypiramide Vlees: 3beanen
  • Mypiramide: plantaardig
  • Niacine-equivalenten: 15 mg
  • Omega3 Vetzuur: 0g
  • Omega6 Vetzuur: 2g
  • Overig: 39carbsg
  • Pantotheenzuur: 2 mg
  • Polyvet: 2g
  • Selenium: 23mcg
  • Oplosbaar vezel: 0g
  • Transvetzuur: 0 g
  • Vitamine B6: 1 mg
  • Vitamine K: 13mcg
  • Water: 181g

Laat Een Reactie Achter