Honing-mosterdvarkenshaas

Honing-mosterdvarkenshaas
Totaal tijd29 minutenIngrediënten5 counteverzekerde grootte ingrediënten 1 pond varkenshaas, in 4 stukken gesneden (4 gram per stuk) en bijgesneden van al het zichtbare vet 1 theelepel canola-olie 1 ui, fijngehakt (ongeveer 1/2 kop) 1 / 2 kop vetvrij natriumarm kippenbouillon 1 eetlepel honingmosterd dit recept kwam uit een van onze boeken: Koop nu Routebeschrijving Prep: 11 MinutesCook: 18 Minuten Druk op de varkenshaasjes tot 1/2" dikte met behulp van uw handpalm of de platte kant van een groo

totaal tijd29 minutenIngrediënten5 counteverzekerde grootte

ingrediënten

  • 1 pond varkenshaas, in 4 stukken gesneden (4 gram per stuk) en bijgesneden van al het zichtbare vet
  • 1 theelepel canola-olie
  • 1 ui, fijngehakt (ongeveer 1/2 kop)
  • 1 / 2 kop vetvrij natriumarm kippenbouillon
  • 1 eetlepel honingmosterd
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Koop nu

Routebeschrijving

Prep: 11 MinutesCook: 18 Minuten
  1. Druk op de varkenshaasjes tot 1/2" dikte met behulp van uw handpalm of de platte kant van een groot mes.
  2. Verhit een grote koekenpan met anti-aanbaklaag bedekt met kookspray gedurende 2 minuten op een matig hoog vuur.Braad het varken gedurende 2 minuten per kant, of tot het bruin is, haal het van de pan en zet het opzij.
  3. Verhit de olie op middelhoog vuur in dezelfde pan. Voeg de ui en bak al roerend gedurende 4-5 minuten of glazig. Voeg de bouillon en bak in een vlot sudderen gedurende 2-3 minuten totdat iets verlaagd. Klop de mosterd.
  4. Terug het varkensvlees in de pan, lepelde een deel van de mosterd glazuur over de bovenkant. Zet het vuur laag en kook 4-5 minuten, of tot het vlees is hot en slechts in geringe mate roze in het centrum (te controleren door het inbrengen van de punt van een scherp mes in 1 ossenhaas) Serveer de varkensvlees overgoten met de mosterd glazuur
.. <--2 -!>

Voedingswaarde Calorieën: 152 kcal

  • Calorieën van vet: 33 kcal
  • Calorieën van satijn: 8 kcal
  • Vet: 4 g
  • Totaal aantal suikers: 1 g
  • Koolhydraten: 4 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 74 mg
  • Natrium: 135 mg
  • Eiwit: 25 g
  • Calcium: 14 mg
  • Magnesium: 35 mg
  • Kalium: 519 mg
  • Dieetvezels: 0 g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • Mono Vet: 2g
  • Omega3 Vetzuur: 0g
  • Omega6 Vetzuur: 1g
  • Overig: 3carbsg
  • Polyvet: 1g

Laat Een Reactie Achter