Honing-Noot Vrolijke Oat

Honing-Noot Vrolijke Oat
Totaal Tijd5 minutenIngrediënten7 Aantal TellingHoeveelheid Ingrediënten 3/4 kopje instant havermout in water gekeerd 1/4 kopje 1% melk 1 eetlepel pindakaas 2 theelepels weiproteïnepoeder 1 theelepel honing 1 theelepel gemalen lijnzaad 6 ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 minuten Voor alle recepten, meng eerst alle vloeibare ingrediënten (melk, yoghurt, sap , etc.

totaal Tijd5 minutenIngrediënten7 Aantal TellingHoeveelheid

Ingrediënten

  • 3/4 kopje instant havermout in water gekeerd
  • 1/4 kopje 1% melk
  • 1 eetlepel pindakaas
  • 2 theelepels weiproteïnepoeder
  • 1 theelepel honing
  • 1 theelepel gemalen lijnzaad
  • 6 ijsblokjes
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 5 minuten
  1. Voor alle recepten, meng eerst alle vloeibare ingrediënten (melk, yoghurt, sap , etc.) en eiwitpoeder; dit zal helpen het korrelige poeder af te breken en ervoor te zorgen dat het gelijkmatig wordt verdeeld.
  2. Voeg vervolgens zachte ingrediënten toe, zoals voorgekookte havermout en fruit, en voeg aan het eind ijs toe.
  3. Voor een dikkere shake kunt u meer ijsblokjes toevoegen; je voegt volume toe zonder de calorieën.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 137kcal
  • Calorieën van Vet: 49kcal
  • Calorieën van Satfat: 10kcal
  • Vet: 6g
  • Totaal Suikers: 5g
  • Koolhydraten : 15 g
  • cholesterol: 5 mg
  • natrium: 96 mg
  • proteïne: 9 g
  • ijzer: 4 mg
  • zink: 1 mg
  • calcium: 138 mg
  • magnesium: 37mg
  • Kalium: 230mg
  • Fosfor: 105mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 0re
  • Vitamine A: 529iu
  • Vitamine A: 159rae
  • Vitamine A Retinol: 159re
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 3 mg
  • Vitamine B12: 0mcg
  • Vitamine D Iu: 16iu
  • Vitamine D Mcg: 0mcg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1mg
  • Betacaroteen: 1mcg
  • Biotine: 8mcg
  • Choline: 10mg
  • Chroom: 0mcg
  • Koper: 0 mg
  • Dieetvezels: 2g
  • Fluoride: 53mg
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folaatvoeding: 69mcg
  • Gramgewicht: 199g
  • Jodium: 7mcg
  • Mangaan: 1mg
  • Molybdeen: 1mcg
  • Monovet: 2g
  • Niacine-equivalenten : 4 mg
  • Omega6 vetzuren: 1 g
  • Overig: 8carbsg
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Polyvet: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Oplosbaar vezel: 0g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 1mcg
  • Water: 168 g

Laat Een Reactie Achter