Honing-gepocheerde peren

Honing-gepocheerde peren
Totale tijd25 minutenIngrediëntenServicegrootte Ingrediënten 2 lg rijpe, stevige peren 2 kopjes appelsap 2 kopjes water 3 eetlepels honing 2 kaneelstokjes 1/2 kop eenvoudige yoghurt in Griekse stijl 1 el kookvoeistof dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Richtingen Pellen, halveren en kern 2 lg rijpe, stevige peren.

totale tijd25 minutenIngrediëntenServicegrootte

Ingrediënten

  • 2 lg rijpe, stevige peren
  • 2 kopjes appelsap
  • 2 kopjes water
  • 3 eetlepels honing
  • 2 kaneelstokjes
  • 1/2 kop eenvoudige yoghurt in Griekse stijl
  • 1 el kookvoeistof
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Richtingen

  1. Pellen, halveren en kern 2 lg rijpe, stevige peren. Plaats in pan met 2 kopjes appelsap, 2 kopjes water, 3 eetlepels honing en 2 kaneelstokjes. Breng aan de kook op middelhoog vuur. Dek af, zet het vuur lager en kook tot het zacht is, ongeveer 15 minuten. Klop 1/2 kop eenvoudige yoghurt in Griekse stijl en 1 eetlepel kookvocht. Serveer peren met yoghurt en gehakte walnoten.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 104kcal
  • Calorieën van Vet: 21kcal
  • Calorieën van Satfat: 5kcal
  • Vet: 2g
  • Totaal Suikers: 13g
  • Koolhydraten : 20g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 2 mg
  • Natrium: 13 mg
  • Eiwit: 3 g
  • Onoplosbare vezels: 3 g
  • IJzer: 0 mg
  • Zink: 0 mg
  • Calcium : 34 mg
  • Magnesium: 13 mg
  • Kalium: 149 mg
  • Fosfor: 23 mg
  • Vitamine A Carotenoïden: 3re
  • Vitamine A: 42iu
  • Vitamine A: 2rae
  • Vitamine A: 7re
  • Vitamine C: 5 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 0 mg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 0 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 0 mg
  • Vitamine E Iu: 0iu
  • Vitamine E Mg: 0 mg
  • Alfa-caroteen: 1mcg
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartaat: 0g
  • Beta-caroteen Equiv: 17mcg
  • Betacaroteen: 16mcg
  • Biotine: 1mcg
  • Borium: 432mcg
  • Chloride: 2 mg
  • Choline: 7 mg
  • Koper: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Dieetvezel: 4g
  • Disaccharides: 1g
  • Exchange: 0fat
  • Exchange: 1fruit
  • Folate Dfe: 11mcg
  • Folaatvoeding: 11mcg
  • Foliumzuur: 11mcg
  • Fructose: 8g
  • Glucose: 3g
  • Glutamaat: 0g
  • Glycemisch: 39index
  • Glycemisch: 6load
  • Gramgewicht: 209g
  • Jodium: 0mcg
  • Kilojoules: 433kj
  • Leucine: 0g
  • Linolzuur: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Luteïne Zeaxanthin: 52mcg
  • Mangaan: 0 mg
  • Molybdeen: 1mcg
  • Monosacchariden: 11g
  • Mono Vet: 0 g
  • Netto koolhydraten: 16 g
  • Niacine-equivalenten: 0 mg
  • Oleic: 0g
  • Omega3 vetzuur: 0g
  • Omega6 vetzuur: 1g
  • Overig: 3carbsg
  • Palmitic: 0g
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Polyvet: 1 g
  • Selenium: 0 mcg
  • Oplosbaar vezel: 1 g
  • Sucrose: 1 g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 5 mcg
  • Water: 159 g

Laat Een Reactie Achter