Honing Geroosterde Veggie Mix

Honing Geroosterde Veggie Mix
Totale tijd40 minutenIngrediënten12 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1/2 rode paprika, in stukjes van 1 "gesneden 1 theelepel extra vierge olijfolie 1/4 theelepel gedroogde tijm snuifje zeezout 1/4 theelepel gemalen zwarte peper 1 snufje zwarte gemalen peper 10 kerstomaatjes, gehalveerd 1 middelgrote courgette, in stukjes gesneden 1 middelgrote gele pompoen, in stukjes gesneden 2 eetlepels honing 1/2 pond asperges speren, met bodems afgesneden 1 kopje bevroren schaal edamame dit recept kwam

totale tijd40 minutenIngrediënten12 countHoeveelheidsgrootte

Ingrediënten

  • 1/2 rode paprika, in stukjes van 1 "gesneden
  • 1 theelepel extra vierge olijfolie
  • 1/4 theelepel gedroogde tijm
  • snuifje zeezout
  • 1/4 theelepel gemalen zwarte peper
  • 1 snufje zwarte gemalen peper
  • 10 kerstomaatjes, gehalveerd
  • 1 middelgrote courgette, in stukjes gesneden
  • 1 middelgrote gele pompoen, in stukjes gesneden
  • 2 eetlepels honing
  • 1/2 pond asperges speren, met bodems afgesneden
  • 1 kopje bevroren schaal edamame
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 10 Minuten Gekookt: 30 minuten
  1. Verwarm de oven voor op 450 ° F. Plaats de paprika in een bakblik van 12 "x 9" Voeg de olie toe en meng tot een laag.
  2. Bestrooi met de tijm, zout en 1 / 4 theelepel zwarte peper Giet 5 minuten in de vulling
  3. Voeg de tomaten, courgette, pompoen en honing toe en meng ze.
  4. Rooster gedurende 5 minuten.
  5. Voeg de asperges en worp toe.
  6. Rooster gedurende 10 tot 15 minuten, of totdat alle groenten zacht zijn.
  7. Terwijl de andere groenten worden geroosterd, voegt u de edamame en het snufje zwarte peper toe aan een kleine pan gevuld met water. Kook op middelhoog vuur gedurende 5 minuten, of tot ze zacht zijn.
  8. Laat de edamame leeglopen en plaats hem in een grote kom. Voeg de geroosterde groenten toe aan de kom en gooi.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 90kcal
  • Calorieën van Vet: 17kcal
  • Calorieën van Satfat: 1kcal
  • Vet: 2g
  • Totaal Suikers: 9g
  • Koolhydraten : 15g
  • Verzadigd vet: 0 g
  • Natrium: 40 mg
  • Eiwit: 5 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 0 mg
  • Calcium: 41 mg
  • Magnesium: 10 mg
  • Kalium: 358 mg
  • Fosfor: 22 mg
  • Vitamine A Carotenoïden: 107re
  • Vitamine A: 1067iu
  • Vitamine A: 54rae
  • Vitamine C: 33 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine : 0 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1 mg
  • Betacaroteen: 595 mcg
  • Biotine: 1 mcg
  • Choline: 3 mg
  • Chroom: 0 mcg
  • Voedingsvezels: 4 g
  • Disacchariden: 0 g
  • Fluoride: 1mg
  • Folaat Dfe: 18mcg
  • Folaatvoeder: 18mcg
  • Gramgewicht: 174g
  • Jodium: 0mcg
  • Mangaan: 0 mg
  • Molybdeen: 6mcg
  • Monosacchariden: 7g
  • Mono-vet: 1 g
  • Niacine-equivalenten: 1 mg
  • Omega6-vetzuur: 0g
  • Overig: 2carbsg
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Polyvet: 0g
  • Selenium: 0mcg
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 4mcg
  • Water: 152g

Laat Een Reactie Achter