Honing-geschroeide vis

Honing-geschroeide vis
Totale tijd8 minutenIngrediënten4 countHoeveelheidsgrootte ingrediënten 4 ounce skinless cod fillets salt butter honey Dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Directions prep: 3 Minuten Kokend: 5 minuten Verwarm een ​​droge anti-aanbak koekepan op hoog. Kruid twee 4-ounce skinless kabeljauwfilets met zout.

totale tijd8 minutenIngrediënten4 countHoeveelheidsgrootte

ingrediënten

  • 4 ounce skinless cod fillets
  • salt
  • butter
  • honey
Dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Directions

prep: 3 Minuten Kokend: 5 minuten
  1. Verwarm een ​​droge anti-aanbak koekepan op hoog. Kruid twee 4-ounce skinless kabeljauwfilets met zout. Bestrijk de "mooiere" kant met zachte boter en daarna honing.
  2. Plaats de vis met de honingkant naar beneden, direct in de hete pan en bak tot hij mooi verkoold is, ongeveer 3 minuten. Draai en kook tot de vis met een druk van je vinger, 1 minuut of zo, vlok.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 272kcal
  • Calorieën van vet: 65kcal
  • Calorieën van Satfat: 36kcal
  • Calorieën van transvet: 2kcal
  • Vet: 7g
  • Totaal aantal suikers: 9 g
  • Koolhydraten: 9 g
  • Verzadigd vet: 4 g
  • Cholesterol: 115 mg
  • Natrium: 176 mg
  • Eiwit: 41 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 39 mg
  • Magnesium: 74 mg
  • Kalium: 961 mg
  • Fosfor: 471 mg
  • Vitamine A-carotenoïde: 2re
  • Vitamine A: 270iu
  • Vitamine A: 76rae
  • Vitamine A: 77re
  • Vitamine A Retinol: 75re
  • Vitamine C: 2 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 5 mg
  • Vitamine B12: 2mcg
  • Vitamine D Iu: 87iu
  • Vitamine D Mcg: 2mcg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 2 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 2 mg
  • Vitamine E Iu: 3iu
  • Vitamine E Mg: 2 mg
  • Alanine : 3 g
  • Arachidon: 0 g
  • Arginine: 3 g
  • Ash: 3 g
  • Aspartaat: 4 g
  • Beta-caroteen Equiv: 11 mcg
  • Betacaroteen: 11 mcg
  • Borium: 119 mcg
  • Boter: 0 g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0 g
  • Caprylic: 0g
  • Choline: 152mg
  • Chromium: 0mcg
  • Koper: 0 mg
  • Cystine: 0g
  • Dha: 0g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 0g
  • Folate Dfe: 17mcg
  • Folaatvoeding: 17mcg
  • Folaat: 17mcg
  • Fructose: 4g
  • Galactose: 0g
  • glucose: 4g
  • Glutamaat: 6g
  • Glycemisch: 55index
  • Glycemisch: 5load
  • Glycine: 2 g
  • Gram Gewicht: 249 g
  • Histidine: 1 g
  • Isoleucine: 2 g
  • Kilojoules: 1139 kj
  • Lauric: 0 g
  • Leucine: 3 g
  • Linolzuur: 0 g
  • Lysine: 4 g
  • : 0maltoseg
  • Methionine: 1 g
  • Monosacchariden: 8 g
  • Mono Vet: 2 g
  • Myristic: 1 g
  • Netto koolhydraten: 9 g
  • Niacine-equivalenten: 13 mg
  • Oleic: 2 g
  • Omega3 Vetzuren: 1 g
  • Omega6 Vetzuren: 0 g
  • Palmitisch: 2 g
  • Palmitol: 0 g
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Phenylalanine : 2 g
  • Polyvet: 1 g
  • Proline: 2 g
  • Selenium: 77 mcg
  • Serine: 2 g
  • Stearinezuur: 1 g
  • Sucrose: 0 g
  • Threonine: 2 g
  • Trans Fatty Zuur: 0 g
  • Tryptofaan: 1 g
  • Tyrosine: 1 g
  • Valine: 2 g
  • Vitamine B6: 1 mg
  • Vitamine K: 1 mcg
  • W ater: 191g

Laat Een Reactie Achter