Met honing gevulde paprika's

Met honing gevulde paprika's
Totale tijd 45 minutenIngrediëntenServicegrootte Ingrediënten 1 1/4 kopjes bruine rijst 4 grote groene paprika's, klokhuisvormig en gezaaid 1/2 kopje gesmolten amandelen 1 eetlepel olijfolie 1/4 theelepel gemalen kaneel 1/2 theelepel zout 1/4 theelepel gemalen gember 1/4 kop honing 1 blik (14 1/2 oz) kikkererwten, gespoeld en uitgelekt 1/4 kop rozijnen (optioneel) dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Verwarm de oven voor op 400 ° F.

totale tijd 45 minutenIngrediëntenServicegrootte

Ingrediënten

  • 1 1/4 kopjes bruine rijst
  • 4 grote groene paprika's, klokhuisvormig en gezaaid
  • 1/2 kopje gesmolten amandelen
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1/4 theelepel gemalen kaneel
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/4 theelepel gemalen gember
  • 1/4 kop honing
  • 1 blik (14 1/2 oz) kikkererwten, gespoeld en uitgelekt
  • 1/4 kop rozijnen (optioneel)
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

  1. Verwarm de oven voor op 400 ° F. Bereid de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Smeer ondertussen een 8 "magnetronbestendige ovenschaal in met kookspray, zet de paprika's rechtop in de schaal, dek af met plasticfolie en magnetron op hoog vermogen gedurende 2 tot 3 minuten, of tot ze zacht zijn. > Leg de amandelen op een bakplaat en laat ze 5 minuten roosteren, schud regelmatig, zet opzij.
  3. Combineer de olie, kaneel, zout, gember en honing in een kleine sauspan op laag vuur. ongeveer 2 minuten, of tot goed gemengd (laat het niet aan de kook komen). Neem 2 eetlepels van dit honingmengsel op.
  4. Combineer in een kom de gekookte rijst, kikkererwten, geroosterde amandelen en rozijnen, indien gebruikt Voeg het honingmengsel uit de pan en verdeel gelijkmatig het honing-rijstmengsel en vul de paprika's.
  5. Ontdek en laat het 5 minuten rusten voor het serveren.
  6. Voedingswaarde Informatie
Calorieën: 373kcal

Calorieën van vet: 102 kcal

  • Calorieën van Satfat: 10 kcal
  • Vet: 11 g
  • Totaal Suikers: 30 g
  • Koolhydraten: 61 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Natrium: 569 mg
  • Eiwit: 11 g
  • IJzer: 2 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 94 mg
  • Magnesium: 81 mg
  • Kalium: 464 mg
  • Fosfor: 156 mg
  • Vitamine A-carotenoïde: 59re
  • Vitamine A: 607iu
  • Vitamine A: 30rae
  • Vitamine C: 132 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 2 mg
  • Vitamine E Alpha Toco : 4mg
  • Betacaroteen: 342mcg
  • Biotine: 1mcg
  • Choline: 16mg
  • Chroom: 0mcg
  • Koper: 0 mg
  • Voedingsvezels: 9g
  • Disacchariden: 1g
  • Fluoride : 26 mg
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Folaatvoeding: 25mcg
  • Gramgewicht: 374g
  • Jodium: 2mcg
  • Mangaan: 1mg
  • Molybdeen: 8mcg
  • Monosacchariden: 26g
  • Mono Vet: 6 g
  • Niacine-equivalenten: 3 mg
  • Omega3 Vetzuur: 0 g
  • Omega6 Vetzuur: 2g
  • Overig: 23carbsg
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Polyvet: 2g
  • Selenium: 6mcg
  • oplosbare Fi ber: 1 g
  • Vitamine B6: 1 mg
  • Vitamine K: 15mcg
  • Water: 204g

Laat Een Reactie Achter