Honingdauw Komkommer Smoothie

Honingdauw Komkommer Smoothie
Totaal Tijd10 minutenIngrediënten10 Aantal countverzuring Ingrediënten 1 / 2 kop bevroren groene erwten 1 eetlepel water 1/2 kop ongezoete amandelmelk 1/2 kop geklonken honingdauw meloen 3/4 kop fijngehakte Engelse komkommer 1 kop fijngehakt boerenkool 1 eetlepel amandelboter 3 ijsblokjes 3 eetlepels havermout honing (optioneel) dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 8 minuten Koken: 2 minuten In een kleine magnetronbestendige kom de erwten en het water combine

totaal Tijd10 minutenIngrediënten10 Aantal countverzuring

Ingrediënten

  • 1 / 2 kop bevroren groene erwten
  • 1 eetlepel water
  • 1/2 kop ongezoete amandelmelk
  • 1/2 kop geklonken honingdauw meloen
  • 3/4 kop fijngehakte Engelse komkommer
  • 1 kop fijngehakt boerenkool
  • 1 eetlepel amandelboter
  • 3 ijsblokjes
  • 3 eetlepels havermout
  • honing (optioneel)
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 8 minuten Koken: 2 minuten
  1. In een kleine magnetronbestendige kom de erwten en het water combineren . Bedek en magnetron op hoog vermogen gedurende 2 minuten, of totdat de erwten gaar zijn. Giet de erwten af ​​en spoel af met koud water.
  2. Meng in een blender de erwten, amandelmelk, meloen, komkommer, boerenkool, amandelboter, ijsblokjes, havermout en honing naar smaak, indien gebruikt. Mixen tot een gladde substantie. Serveer met de havermout.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 310kcal
  • Calorieën van Vet: 111kcal
  • Calorieën van Satfat: 12kcal
  • Vet: 12g
  • Totaal Suikers: 16g
  • Koolhydraten : 42g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Natrium: 251 mg
  • Eiwit: 13 g
  • IJzer: 4 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 296 mg
  • Magnesium: 163 mg
  • Kalium: 1079 mg
  • Fosfor: 313 mg
  • Vitamine A Carotenoïden: 818re
  • Vitamine A: 8434iu
  • Vitamine A: 409rae
  • Vitamine C: 118 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine : 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 3 mg
  • Vitamine D Iu: 50iu
  • Vitamine D Mcg: 1mcg
  • Vitamine E Alpha Toco: 10mg
  • Betacaroteen: 4851mcg
  • Biotine: 0mcg
  • Choline: 40 mg
  • Koper: 1 mg
  • Voedingsvezels: 9 g
  • Disacchariden: 7 g
  • Fluoride: 0 mg
  • Folate Dfe: 103 mcg
  • Folaatvoeding: 103 mcg
  • Gramgewicht: 551 g
  • Mangaan: 2 mg
  • Molybdeen: 7 mcg
  • Monosacchariden: 8 g
  • Monovet: 5 g
  • Niacine-equivalenten: 4 mg
  • Omega 3 vetzuren: 0 g
  • Omega6 vetzuren: 3 g
  • Andere: 13carbsg Pantotheenzuur: 1 mg
  • Polyvet: 3g
  • Selenium: 8mcg
  • Oplosbaar vezel: 1g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 500mcg
  • Water: 369g
  • < ! --3 ->

Laat Een Reactie Achter