Coco Poof

Wanneer u het Abs Dieet toepast, zou uw blender harder moeten werken dan Jack LaLanne. Smoothies zijn de gemakkelijkste en een van de best mogelijke maaltijden die je kunt maken. Dump een paar ingrediënten, druk op een knop en veeg dan. In dit boek nemen de smoothie-recepten meer een dessert-wending om te voldoen aan uw late nacht of postdinner zoete hunkeren. Lees Verder

Coconut chocolate cake

Zo heerlijk in snoep, het klassieke huwelijk tussen chocolade en kokosnoot is uitstekend in deze rijke taart. Perfect bij cappuccino of gearomatiseerde koffie. Totale tijd1 uur 25 minutenIngrediënten11 Tellingbehorende grootte Ingrediënten 1 1/2 kopjes ongebleekt bloem voor alle doeleinden 1/2 kop ongezoet cacaopoeder 1/2 theelepel bakpoeder 1/2 theelepel baksel soda 1/2 theelepel zout 1/2 kopje boter, bij kamertemperatuur 3/4 kops suiker 2 eieren 1 kop (8 ounce) zure room 3 / 4 kop bitterzoete Lees Verder

Kokosroom van tarwe met aardbeien en pistachenoten

Totale tijd8 minutenIngrediëntenverantwoordelijkheid Grootte Ingrediënten 1/2 kopje ingeblikte vetvrije verdampte melk 2 eetlepels Wheatena of volkoren room van tarwe graan 1/2 theelepel kokosnoot extract 1/4 kop vers gesneden of ingevroren en ontdooide aardbeien 1 eetlepel gehakte pistachenoten 1 theelepel honing dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Combineer de melk en het ontbijtgranen in een magnetronkom met 4 kopjes of mengbeker. Lees Verder

Tofu met kokosnoot met Macadamianoten

Totaal met tijdIngrediënten14 aantal tellingendiepte Ingrediënten 1 kopje bruine basmatirijst 1 pakje (14 gram) stevige tofu, uitgelekt en in blokjes gesneden van 3/4 " 1 eetlepel canola-olie 1/2 theelepel zout 1 groot ui, gehalveerd en in dunne plakjes gesneden 2 eetlepels rode currypasta 1/2 theelepel kerriepoeder 4 kopjes broccoliroos 1 kop lichte kokosmelk driekoppige verminderde natriumbouillon 1 kopje bevroren groene erwten 1 grote tomaat, gesneden in 3/4 "stukken 2 eetlepels limoensap 3/4 Lees Verder

Kokosnoot Curry Shrimp With Rice

Totale tijd28 minutenIngrediënten14 countHoeveele omvang ingrediënten 1 eetlepel extra vierge olijfolie 1/2 kop gehakte witte ui 1/2 kop gehakte rode paprika 1 teentje knoflook, fijngehakt 1 theelepel gemalen komijn 3 / 4 theelepel gemalen koriander 1/2 theelepel kerriepoeder 1 kopje ongezoete kokosmelk 1/4 theelepel gemalen rode pepervlokken 1 pond rauwe garnalen, geschild en ontdaan van 8 gram glucomannan 2 eetlepels water 2 eetlepels gehakte verse koriander 2 kopjes gekookte bruine rijst dit Lees Verder

Coconut Lime Mussels

Totale tijd13 minutenIngrediënten5 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 2 pond mosselen 1 kan kokosmelk sap uit twee limoenen 1/2 kopje koriander 1/2 theelepel rode pepervlokken dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 7 minuten Kok: 6 minuten Spoel 2 pond mosselen. Lees Verder

Kokosnoot-limoen-puddingtaart

Totale tijd1 uur 5 minutenIngrediënten9 tellerDraag grootte Ingrediënten 3 limoenen 1 kopje 1% melk 2 eetlepels koolzaadolie 2 omega-3 verrijkte eieren, gescheiden theelepel zout 1/3 kop volkoren meel 1/2 kopje ongezoete geraspte kokosnoot 1 eiwit 1/4 kopje suiker dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 15 minuten Kook: 35 minuten Verwarm de oven voor op 350F. Lees Verder

Coconut-Lime Rice

Totaal Time30 minutenIngrediënten7 CountHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1 kopje langkorrelige witte rijst 1/4 theelepel zout 4 lente-uitjes, in plakjes 1 kleine jalapeno chili, gezaaid en fijngesneden 1 theelepel geraspte verse gember 1/3 beker ongezoete magere melk met verminderd vet sap en geraspte schil van 1 limoen dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten Kok: 20 minuten Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Lees Verder

Coconut-Lime Tilapia

Totale tijd20 minutenIngrediëntenServing grootte ingrediënten Zest van 3 limoenen 4 teentjes knoflook, fijngehakt 1/4 theelepel zout 1/4 tl peper 2 eetlepels + 1 tl kokosolie, gesmolten, verdeeld 4 tilapia-filets (5 oz elk) 8 kopjes verse spinazie 1/4 kop + 1 eetlepel limoensap dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Richtingen Verwarm een ​​grote koekenpan op middelhoog vuur. Lees Verder

Kokosnoot-Macadamia bananenbrood

Totale tijd1 uur 45 minutenIngrediënten13 tellerDraag grootte Ingrediënten 1 groot ei 1/2 kopje suiker 2 eetlepels walnotenolie 3 zeer rijpe grote bananen, puree 1/2 kopje vetvrije melk 1 theelepel vanille extract 1/4 theelepel kokosnoot extract 1 1/2 kopjes bloem voor alle doeleinden 1/3 kop hl-maïs bestendig zetmeel 2 theelepels bakpoeder 1/2 theelepel zout 1/3 kop gezoete kokosvlokken 1/3 kop macadamia noten, fijngehakt dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: Lees Verder

Coconut Macaroon Smoothie - Granen en fruit Dieet

Totale tijd6 minutenIngrediënten8 CountServing Grootte Ingrediënten 1/2 kopje gepasteuriseerde vloeibare eimateriaalvervanger 1/3 kop water 1/4 kop staal gesneden haver 3 eetlepels gedroogde ongezoete versnipperde kokosnoot 1 eetlepel rozijnen 1/2 schep vanille weiproteïnepoeder 4 gram glucomannaan ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 3 minutenKook: 3 minuten Meng alle ingrediënten in een blender. Lees Verder

Kokosnoot makaron smoothie - Groenen en bessen dieet

Totale tijd6 minutenIngrediënten8 CountServing Grootte Ingrediënten 1/2 kopje gepasteuriseerde vloeibare eiwitten 1/2 schep vanille weiproteïnepoeder 1/3 kopje water 3 eetlepels gedroogde ongezoete geraspte kokosnoot 1 eetlepel rozijnen 1 theelepel lijnzaadolie 4 gram glucomannaan ijsblokjes dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 3 minutenKook: 3 minuten Meng alle ingrediënten in een blender. Lees Verder

Kokosnoot Mahi-Mahi met ananas Salsa

Rijke, vlezige mahi-mahi is een magere bron van proteïne en stimulerende B-vitamines. Een portie van 30 ml levert 7 procent van uw dagelijkse behoefte aan ijzer, wat belangrijk is voor het behoud van uithoudingsvermogen. Zoek voor de meest milieuvriendelijke keuze naar troll- of pool gevangen wilde mahi-mahi uit de US Atlantic. Lees Verder

Coconut Mounds

U kunt hiervoor ongezoete of gezoete kokosnoot gebruiken, maar zorg ervoor dat u versnipperde kokosnoot gebruikt, niet in blokjes. Totale tijd1 uur en 35 minutenIngrediënten9 Aantal countserving Ingrediënten Bruine rijst 1/2 kopje 1 kopjes 3/4 melk 1/3 kopje honing 2 eetlepels maïzenap 1 / 2 kop gehakte pecannoten 1 theelepel vanille-extract 3 grote eieren, gescheiden 1/2 kop geraspte kokosnoot 1/4 kop zeer fijngemalen pecannoten dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijvin Lees Verder

Kokosnoot Pecan havermoutrepen

"Dit is mijn recept voor een suikerarm koekje dat absoluut heerlijk is.Ik heb geprobeerd om de suiker in al mijn recepten onlangs te verlagen, omdat er een geschiedenis van diabetes is in mijn familie en ik probeer zo lang mogelijk gezond te blijven. ' - Diana Totale tijd40 minutenIngrediëntenServiceformaat Ingrediënten 1/2 kop (1 stok) boter of trans-vrije margarine, verzacht 1/2 kop Splenda-suikermengsel 1/4 kop verpakte bruine suiker 1/2 theelepel zout 1 groot ei 3/4 kop ongezoete appelmoes 1 Lees Verder

Coconut Pie

Totaal Time2 uur 0 minutenIngrediënten7 Aantal countserving Ingrediënten 1 beker kristalsuikervervanger 1/4 kop trans-vrije margarine, onthard 4 eieren 2 kopjes vetvrije melk 1 kop ongezoete kokosnoot 1/2 kop volkoren meelbloem 1 theelepel vanille of amandel extract dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten Kok: 50 minuten Verwarm de oven voor op 350F. Lees Verder

Coconut Pie

De kokosnoot stijgt naar de top over een rijke, puddingachtige laag. Totale tijd51 minutenIngrediënten8 Aantal countserving Ingrediënten 3 geklopte eieren 1 1/2 kopjes suiker 1/2 kop gesmolten boter 4 theelepels citroensap 1 theelepel vanille 1 1/3 kopjes kokosnoot 1 ongebakken 9 "taartvorm slagroom dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 8 minuten Kook: 43 minuten Combineer eieren, suiker, boter, citroensap en vanille Roer de kokosnoot erdoor en giet het mengse Lees Verder

Coconut Pie I

"De bloem uit dit recept zinkt naar de bodem van de pan en creëert zo zijn eigen korst, waardoor dit een supergemakkelijke, smakelijke traktatie voor iedereen is." - Karrie Totale tijd2 uur 5 minutenIngrediënten7 TellingDuur Grootte Ingrediënten 1 kopje Splenda-suikermengsel 1/4 kopje trans-vrije margarine, onthard 4 grote eieren 2 kopjes vetvrije melk 1 kopje ongezoete kokosnoot 1/2 kopje volkoren gebakmeel 1 theelepel vanille of amandel extract Dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Lees Verder

Coconut-Raisin Bread Pudding

Totale tijd3 uur 8 minutenIngrediënten9 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1 1/2 kopjes 2% melk 1 kop vetvrije verdampte melk 4 kopjes droog volkorenbrood of rozijnenbrood, gesneden in stukjes van 1 " 2 eieren 1 / 2 kops suiker 1/2 theelepel zout 1/2 theelepel vanille-extract 1/2 kop gepakte, ongezoete kokosnoot 1/2 kop rozijnen dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 8 minuten Kok: 180 minuten Smeer een slowcooker in met kookspray. Lees Verder

Coconut Rice Pudding

Totale tijd1 uur 35 minutenIngrediënten7 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 2 kopjes water 1 kop lichte ongezoete kokosmelk 1/2 kop langkorrelige witte rijst 1/3 kops suiker 2 eetlepels honing 1/2 theelepel kokosnoot extract 1/4 theelepel zout dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 Minuten Kok: 50 minuten Meng het water, kokosmelk, rijst, suiker, honing, kokosnootextract en zout in een middelgrote pan op middelhoog vuur. Lees Verder

Kokos Rijstebrij met Chia

Totaal Tijd40 minutenIngrediënten6 Aantal tonende Grootte Ingrediënten 1/2 kopje bruine basmatirijst 3/4 kopje kokosmelk 1/4 kopje suiker 2 theelepels vanille-extract 3 eetlepels chiazaad gesneden mango of ander fruit ( optioneel) dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten Kok: 20 minuten Combineer de bruine rijst, 3/4 kop water, de kokosnoot melk, suiker en vanille in een middelgrote pot en breng aan de kook. Lees Verder

Kokosnoot Rijstebrij met frambozen

Totaal Tijd18 minutenIngrediënten6 Aantal tonende grootte Ingrediënten 1/4 kopje instant bruine rijst (zoals oom ben's) 3/4 kopje water 2 eetlepels magere melk 1 theelepel honing theelepel kokosnoot extract 1/2 kopje verse of losse pakken bevroren en ontdooide frambozen dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 Minuten Kok: 8 minuten Meng de rijst en het water in een magnetronkombineerkom of 8- beker glazen maatbeker. Lees Verder

Coconut Shake

Eiwitten, koolhydraten en elektrolyten maken dit een ideale drank om toe te voegen aan uw postrun-voedingsroutine Totale tijd5 minutenIngrediëntenServinggrootte Ingrediënten 1 11-ounce kokosnootwater 1 kop kersensap 1 lepel ongebrande of vanille proteïnepoeder 1/2 kopje aardbeien, bevroren 1 banaan dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en roer tot een gladde massa. Lees Verder

Coconut Shrimp Pasta

Garnalen zijn een bron van hart-gezonde omega-3-vetten en vitamine D, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat deze de ontsteking na een training vermindert. Broccoli zit vol met belangrijke antikanker fytochemicaliën. Totale tijd25 minutenIngrediëntenServingomvang Ingrediënten PASTA: 5 kopjes gekookte rijst vermicelli, soba of udon noedels MIX-INS: 1 pond gepelde en ontwikkelde grote garnalen, gekookt 4 kopjes gestoomde broccoliroosjes 1 rode paprika, in plakjes SAUS: 1 kop lichte kokosmelk, Lees Verder

Kokosgarnalen met rijstnoedels

Garnalen zijn een bron van hart-gezonde omega-3 vetten en vitamine D, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat ze helpt ontstekingen te verminderen na een training. Snel kokende rijstnoedels, die slechts een korte week moeten worden gebruikt, zijn een goede keuze als je niet op tijd bent. Totale tijd20 minutenIngrediëntenServingomvang Ingrediënten 1 pakje (9 ons) rijstvermicelli noedels 1 eetlepel koolzaadolie 1 pond gepelde en ontwikkelde grote garnalen 4 kopjes (9 gram) broccoliroosjes 1 rod Lees Verder

Coconut Vegetable Curry

Totale tijd30 minutenIngrediënten14 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 2 eetlepels extra vierge olijfolie 1 eetlepel fijngehakte verse gember 1 1/2 theelepel komijnzaad 3 kopjes gepelde en in blokjes gesneden butternut squash 3 wortels, fijngehakt 1/2 theelepel gemalen kurkuma 2 theelepels gemalen koriander 1 theelepel kerriepoeder 1 eetlepel tomatenpuree 1 blikje (13,66 gram) kokosmelk 1/4 kop water 2 kopjes diepvrieserwten 1 theelepel zout 1/2 kop fijngehakte koriander dit recept kwam uit e Lees Verder

Cod Cakes

Probeer deze knapperige en heerlijke pasteitjes met elke vis die je lekker vindt. Je kunt ook ingeblikte of overgebleven vis gebruiken in plaats van helemaal opnieuw te beginnen. Gewoon sub 2 grote blikjes zalm of tonijn, uitgelekt, of 2 kopjes afgeschilferde gekookte vis voor de kabeljauw. Totale tijd45 minutenIngrediëntenServingomvang Ingrediënten 1 pond kabeljauw, in grote stukken gesneden 1/2 theelepel zout 1/4 C + 2 el 2% Griekse yoghurt 1/4 C gehakte verse peterselie 1 eierdooier, geslagen Lees Verder

Cod Cakes I

In plaats van eieren te gebruiken om de kabeljauw te binden, maakt dit recept gebruik van mayonaise. Als je wilt, kun je het recept verdubbelen of verdrievoudigen en de ongekookte extra's invriezen voor een supersnel avondmaal. Het is niet nodig om te ontdooien voor het koken. Totale tijd1 uur 33 minutenIngrediënten9 TellingDuur Grootte Ingrediënten 2 eetlepels olijfolie 1 kleine ui, fijngehakt 2 kopjes in blokjes gebakken kabeljauw 1/3 kop zachte volkoren broodkruimels 1 / 4 kop gehakte peterse Lees Verder

Cod Fish Chowder

Totaal Tijd45 minutenIngrediëntenServing Grootte Ingrediënten 1 lb gepelde en in blokjes gesneden roodbruine aardappelen 1 fijngesneden prei, lichtgroene en witte delen alleen 1 eetlepel canola-olie 3 gepelde en in blokjes gesneden wortelen 1/2 gepelde en in blokjes gesneden zoete aardappelen 1 / 2 theelepel elk koosjer zout en zwarte peper 3 3/4 kopjes natriumarm plantaardig bouillon 1/4 kop natriumarm plantaardig bouillon 1/4 kop 1% melk 1 lb velloze kabeljauw , gesneden in 1 "stukken verse di Lees Verder

Kabeljauw in korstmossen met snijbiet

Totale tijd25 minutenIngrediënten8 tellingverzekerde grootte Ingrediënten 1/2 kop maïsmeel 1 theelepel geraspte citroenschil theelepel zout theelepel gemalen zwarte peper 4 kabeljauwhaver zonder botten (4 gram elk) of regenboogforel, meerval, koolvis , of orange roughy 2 eetlepels koolzaadolie 8 kopjes Swiss snijbiet, fijngehakt 1 citroen dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 15 minutenCook: 10 minuten Voeg op een bord maïsmeel, citroenschil, zout, en peper. Lees Verder