Pindakaas en rucine stekelvarkens

Pindakaas en rucine stekelvarkens
Een smakelijke knabbels voor liefhebbers van pindakaas. Totale tijd15 minutenIngrediënten5 countHoeveelheidsgrootte Ingrediënten 1/2 kopje 100% zemelengranen met extra vezels 1/4 kopje rozijnen 2 eetlepels vetvrij melkpoeder 1/4 kop + 1 eetlepel part-skim ricotta kaas 3 eetlepels natuurlijke pindakaas dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 15 minuten Plaats het graan in een ondiepe schaal.

Een smakelijke knabbels voor liefhebbers van pindakaas.

Totale tijd15 minutenIngrediënten5 countHoeveelheidsgrootte

Ingrediënten

  • 1/2 kopje 100% zemelengranen met extra vezels
  • 1/4 kopje rozijnen
  • 2 eetlepels vetvrij melkpoeder
  • 1/4 kop + 1 eetlepel part-skim ricotta kaas
  • 3 eetlepels natuurlijke pindakaas
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 15 minuten
  1. Plaats het graan in een ondiepe schaal. Steek met je handen in kleinere stukjes. In de werkkom van een keukenmachine voorzien van een metalen mes, rozijnen en melkpoeder combineren. Verwerk ongeveer 2 minuten, of tot de rozijnen fijngehakt zijn. Verwijderen naar een kom. Voeg de ricotta en pindakaas toe. Roer tot een gladde massa.
  2. Vet uw handen licht in met plantaardige oliespray. Eén voor één, vorm het rozijnmengsel in kleine balletjes (elk 2 afgestreken theelepeltjes). Rol elke bal in het graan om lichtjes te coaten. Druk op om te houden met stukjes ontbijtgranen. Ga verder met het resterende mengsel. Plaats de ballen in een plastic opslagcontainer. Als er meer dan één laag is, scheidt u deze op waspapier.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 88 kcal
  • Calorieën van Vet: 40 kcal
  • Calorieën van Satfat: 9 kcal
  • Vet: 5 g
  • Totaal Suikers: 2g
  • Koolhydraten : 10 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 4 mg
  • Natrium: 70 mg
  • Eiwit: 4 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 74 mg
  • Magnesium: 18mg
  • Kalium: 134mg
  • Fosfor: 78mg
  • Vitamine A-carotenoïde: 1re
  • Vitamine A: 165iu
  • Vitamine A: 49rae
  • Vitamine A: 49re
  • Vitamine A Retinol: 48re
  • Vitamine C: 1 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 1 mg
  • Foliumzuur: 14mcg
  • Vitamine B12: 1mcg
  • Vitamine D Iu: 8iu
  • Vitamine D Mcg: 0mcg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 0 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 0 mg
  • Vitamine E Iu: 0iu
  • Vitamine E Mg: 0 mg
  • Betacaroteen Equiv: 2mcg
  • Beta-caroteen: 2mcg
  • Biotine: 1mcg
  • Voedingsvezels: 3g
  • Folate Dfe: 18mcg
  • Foliumzuurvoedsel: 28mcg
  • Foliumzuur: 4mcg
  • Gramgewicht: 29 g
  • Jodium: 5mcg
  • Mono Fat: 0g
  • Ni acin Equivalenten: 1 mg
  • Polyvet: 0g
  • Selenium: 3mcg
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 0mcg
  • Water: 10g

Laat Een Reactie Achter