Pittige kip-aanbesteding

Pittige kip-aanbesteding
Totaal Tijd40 minutenIngrediënten8 Aantal countserving Ingrediënten 2 pond zonder vel kippenborsten of dijen zonder vel 1/3 kopje magere karnemelk halve kop gele maïsmeel halve kop droge broodkruimels 1/2 theelepel zout 1 eetlepel gemalen paprika 1 eetlepel chilipoeder 1 eetlepel knoflookpoeder dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 5 minuten Koken: 25 minuten Snijd de kip in stukjes van 2 "Plaats de kip en de karnemelk in een hersluitbare plastic opbe

totaal Tijd40 minutenIngrediënten8 Aantal countserving

Ingrediënten

  • 2 pond zonder vel kippenborsten of dijen zonder vel
  • 1/3 kopje magere karnemelk
  • halve kop gele maïsmeel
  • halve kop droge broodkruimels
  • 1/2 theelepel zout
  • 1 eetlepel gemalen paprika
  • 1 eetlepel chilipoeder
  • 1 eetlepel knoflookpoeder
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Voorbereiding: 5 minuten Koken: 25 minuten
  1. Snijd de kip in stukjes van 2 "Plaats de kip en de karnemelk in een hersluitbare plastic opbergzak Goed schudden, 10 minuten in de koelkast zetten.
  2. Verwarm de oven voor op 400 ° F. Lijn een grote bakplaat uit met folie.
  3. Plaats de maïsmeel, broodkruimels, zout, paprika, chilipoeder en knoflookpoeder in een tweede hersluitbare plastic opbergzak, voeg de kip toe, schud goed om te coaten.
  4. Breng de kip over op de bakplaat, bestrijk de kip met een antikleefmiddelspray, bak gedurende 25 minuten, of tot de coating is knapperig en de kip is niet langer roze in het midden.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 378kcal
  • Calorieën van vet: 40kcal
  • Calorieën van Satfat: 10 kcal
  • Calorieën van transvet: 1 kcal
  • Vet: 5 g
  • Totaal aantal suikers: 3 g
  • Koolhydraten: 25 g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 132 mg
  • Natrium: 565 mg
  • Eiwit: 57 g
  • Onoplosbare fib er: 1 g
  • IJzer: 3 mg
  • Zink: 3 mg
  • Calcium: 79 mg
  • Magnesium: 95 mg
  • Kalium: 740 mg
  • Fosfor: 536 mg
  • Vitamine A-carotenoïde: 117re
  • Vitamine A: 1216iu
  • Vitamine A: 73rae
  • Vitamine A: 132re
  • Vitamine A Retinol: 15re
  • Vitamine C: 4 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 27 mg
  • Foliumzuur: 11mcg
  • Vitamine B12: 1mcg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 1mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamine E Iu: 1iu
  • Vitamine E Mg: 1 mg
  • Alanine: 3 g
  • Alfa-caroteen: 10 mcg
  • Arachidon: 0 g
  • Arginine: 3 g
  • Ash: 4 g
  • Aspartaat: 5 g
  • Beta-caroteen Equiv: 518 mcg
  • Beta-caroteen: 451mcg
  • Biotine: 2mcg
  • Borium: 81mcg
  • Chloride: 23 mg
  • Choline: 2 mg
  • Chromium: 5 mcg
  • Koper: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 125mcg
  • Cystine: 1 g
  • Dha: 0g
  • Voedingsvezels: 3g
  • Disacchariden: 0g
  • Exchange: 0milk
  • Exchange: 1starch
  • Exchange Very Lean: 8meat
  • Fluoride: 1mg
  • Folate Dfe: 30mcg
  • foliumzuurvoedsel: 38 mcg
  • Folaat: 19 mcg
  • Fructose: 0 g
  • glucose: 0 g
  • Glutamaat: 9 g
  • Glycine: 3 g
  • Gram Gewicht: 281 g
  • Histidine: 2 g
  • Jodium: 5 mcg
  • Isoleucine: 3g
  • Kilojoules: 1580kj
  • Leucine: 4g
  • Linolzuur: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Luteïne Zeaxanthin: 414mcg
  • Lysine: 5g
  • : 0maltoseg
  • Mangaan: 0 mg
  • Methionine: 2 g
  • Molybdeen: 9 mcg
  • Monosacchariden: 1 g
  • Mono Vet: 1 g
  • Mypiramide: 1 grain
  • Mypyramidevlees: 5 bonen
  • Mypyride: 0melk
  • Myristic: 0g
  • Netto koolhydraten: 22g
  • Niacine-equivalenten: 38mg
  • Oleic: 1g
  • Omega3 vetzuur: 0g
  • Omega6 vetzuur: 1g
  • Overig: 20carbsg
  • Palmitic : 1 g
  • Palmitol: 0g
  • Pantotheenzuur: 2 mg
  • Fenylalanine: 2 g
  • Polyvet: 1g
  • Proline: 3g
  • Piramide: 1bread
  • Pyramid: 0fat
  • Pyramid : 2meat
  • Piramide: 0melk
  • Selenium: 47mcg
  • Serine: 2g
  • Oplosbare vezel: 1g
  • Zetmeel: 8g
  • Stearinezuur: 0 g
  • Threonine: 2g
  • Transvetstof Zuur: 0 g
  • Tryptofaan: 1 g
  • Tyrosine: 2 g
  • Valine: 3 g
  • Vi tamine B6: 1 mg
  • Vitamine K: 3 mcg
  • Water: 192 g