Pittige kip met ingemaakte groenten

Pittige kip met ingemaakte groenten
Totale tijd40 minutenIngrediëntenbehoudsmaat ingrediënten 1 med wortel, in dunne plakjes 5 radijzen, gesneden en in plakjes 4 eetlepels gekruide rijstazijn 1 lb dun gesneden, zonder botten, zonder vel kippenborstjes 1 eetlepel olijfolie 2 kruidnagels knoflook, fijngehakt 1/4 C magere mayonaise 1/2 theelepel Sriracha (hete saus) 4 mini-Franse baguettes, gespleten 1/4 C verse korianderblaadjes 1 / 4 C verse muntblaadjes dit recept komt uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Gooi worte

totale tijd40 minutenIngrediëntenbehoudsmaat

ingrediënten

  • 1 med wortel, in dunne plakjes
  • 5 radijzen, gesneden en in plakjes
  • 4 eetlepels gekruide rijstazijn
  • 1 lb dun gesneden, zonder botten, zonder vel kippenborstjes
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 kruidnagels knoflook, fijngehakt
  • 1/4 C magere mayonaise
  • 1/2 theelepel Sriracha (hete saus)
  • 4 mini-Franse baguettes, gespleten
  • 1/4 C verse korianderblaadjes
  • 1 / 4 C verse muntblaadjes
dit recept komt uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

  1. Gooi wortel en radijs met 2 eetlepels azijn in de kom. Laat staan, af en toe roeren, 15 minuten om te pekelen.
  2. Combineer kip, olie, knoflook en resterende 2 eetlepels azijn in een tas met rits, masseer om te coaten. Laat 15 minuten staan. Meng mayo en Sriracha in een kom.
  3. Verwarm de grill. Verwijder de kip van de marinade (gooi de marinade weg) en leg ze op bakplaat. Braden 6 "van het vuur, draaien, tot ze goudbruin en doorgebakken zijn, 8 minuten .Laat 5 minuten staan ​​voor het snijden.
  4. Sandwich kip, pittige mayo, gepekelde groenten en kruiden in baguettes.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 378kcal
  • Calorieën van vet: 96kcal
  • Calorieën van Satfat: 20kcal
  • Calorieën van transfat: 0kcal
  • Vet: 11g
  • Totaal Suikers: 5g
  • Koolhydraten: 38 g
  • Verzadigd vet: 2 g
  • Cholesterol: 78 mg
  • Natrium: 942 mg
  • Eiwit: 31 g
  • Onoplosbare vezels: 1 g
  • IJzer: 3 mg
  • Calcium: 43 mg
  • Magnesium: 50 mg
  • Kalium: 572 mg
  • Vitamine A Carotenoïden: 268re
  • Vitamine A: 2718iu
  • Vitamine C: 4 mg
  • Vitamine B12: 0mcg
  • Vitamine D Iu: 6iu
  • Vitamine E Iu: 4iu
  • Voedingsvezels: 2 g
  • Folate Dfe: 95mcg
  • Gramgewicht: 224 g
  • Lycopene: 0mcg
  • Mono-vet: 2g
  • Omega3-vetzuur: 0 g
  • Omega6 Vetzuren: 1g
  • Polyvet: 1g
  • Oplosbaar vezel: 1g
  • Zetmeel: 0g
  • Water: 132g

Laat Een Reactie Achter