Pittige kikkererwten

Pittige kikkererwten
Totaal tijd50 minutenIngrediënten6 counteverzekerde grootte ingrediënten 2 blikjes ( 15 ounces per stuk) kikkererwten, gespoeld, uitgelekt en opgedroogd 1/4 kop olijfolie 1/2 theelepel zeezout 1 theelepel gemalen komijn 1/2 theelepel gerookte paprika theelepel gemalen rode peper dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 15 minuten Kook: 35 minuten Verwarm de oven voor op 400F.

totaal tijd50 minutenIngrediënten6 counteverzekerde grootte

ingrediënten

  • 2 blikjes ( 15 ounces per stuk) kikkererwten, gespoeld, uitgelekt en opgedroogd
  • 1/4 kop olijfolie
  • 1/2 theelepel zeezout
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • 1/2 theelepel gerookte paprika
  • theelepel gemalen rode peper
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Voorbereiding: 15 minuten Kook: 35 minuten
  1. Verwarm de oven voor op 400F.
  2. Meng in een kom de kekers, olie, zout, komijn, paprika en rode peper.
  3. De kikkererwten in een enkele laag op een bakplaat strooien en 30 tot 45 minuten bakken, of tot ze knapperig zijn. Zorg ervoor dat je niet verbrandt.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 122kcal
  • Calorieën van Vet: 72kcal
  • Calorieën van Satfat: 10kcal
  • Vet: 8g
  • Koolhydraten: 10g
  • Verzadigd vet : 1 g
  • Natrium: 291 mg
  • Eiwit: 4 g
  • Onoplosbare vezel: 2 g
  • IJzer: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 26 mg
  • Magnesium: 19 mg
  • Kalium: 103mg
  • Fosfor: 56mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 9re
  • Vitamine A: 94iu
  • Vitamine A: 5rae
  • Vitamine A: 9re
  • Vitamine C: 0 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 0mg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 1 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1 mg
  • Vitamine E Iu: 2iu
  • Vitamine E Mg: 1 mg
  • Alanine: 0g
  • Alfa-caroteen: 1mcg
  • Arginine: 0 g
  • Ash: 1g
  • Aspartaat: 0g
  • Betacaroteen Equiv: 56mcg
  • Betacaroteen: 51mcg
  • Chloride: 151 mg
  • Choline: 23 mg
  • Koper: 0 mg
  • Cryptoxanthin: 11mcg
  • Cystine: 0g
  • Dieetvezel: 3g
  • Exchange: 1fat
  • Exchange: 1starch
  • Folate Dfe: 17mcg
  • Folaatvoeding: 17mcg
  • Foliumzuur: 17mcg
  • Glutamaat: 1 g
  • Glycine: 0 g
  • Gram Wei ght: 77 g
  • Histidine: 0 g
  • Isoleucine: 0 g
  • Kilojoules: 510 kj
  • Leucine: 0 g
  • Linolzuur: 1 g
  • Linolenic: 0 g
  • Luteïne Zeaxanthin: 31mcg
  • Lysine : 0 g
  • Mangaan: 1 mg
  • Methionine: 0 g
  • Molybdeen: 52 mcg
  • Mono-vet: 5 g
  • Nettabulsen: 6 g
  • Niacine-equivalenten: 1 mg
  • Oleic: 5 g
  • Omega3 vetzuur: 0 g
  • Omega6 vetzuur: 1 g
  • Palmitisch: 1 g
  • Palmitol: 0 g
  • Pantotheenzuur: 0 mg
  • Fenylalanine: 0 g
  • Polyvet: 1 g
  • Proline: 0 g
  • Selenium: 1 mcg
  • Serine: 0 g
  • Oplosbare vezels: 1 g
  • Stearinezuur: 0 g
  • Threonine: 0 g
  • Tyrosine: 0 g
  • Valine: 0 g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 4 mcg
  • Water: 54 g

Laat Een Reactie Achter