Pittige Gegrilde Bluefish

Pittige Gegrilde Bluefish
Als u in een deel van het land woont waar het krijgen van echt verse blauwbaars een probleem is, maakt u dit met een nieuwe verse vis, zoals tilapia of kabeljauw. Totale tijd17 minutenIngrediënten7 Aantal countsenerving Ingrediënten 1/4 cup tomatensaus op basis van chili 2 eetlepels uitgelekte mierikswortel 2 theelepels kruidige bruine mosterd 2 theelepels geraspte citroenschil 2 eetlepels citroensap 1/4 theelepel peper 4 blauwvisfilet (4 gram per stuk) Dit recept komt uit een van onze boeken: N

Als u in een deel van het land woont waar het krijgen van echt verse blauwbaars een probleem is, maakt u dit met een nieuwe verse vis, zoals tilapia of kabeljauw.

Totale tijd17 minutenIngrediënten7 Aantal countsenerving

Ingrediënten

  • 1/4 cup tomatensaus op basis van chili
  • 2 eetlepels uitgelekte mierikswortel
  • 2 theelepels kruidige bruine mosterd
  • 2 theelepels geraspte citroenschil
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1/4 theelepel peper
  • 4 blauwvisfilet (4 gram per stuk)
Dit recept komt uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

bereidingstijd: 7 minuten Cook: 10 minuten
  1. Combineer de Spaanse pepersaus, mierikswortelmost, mosterd, citroenschil, citroensap en peper in een ondiepe niet-aluminiumpan. Voeg de vis toe en draai de vacht om. Zet apart om te marineren terwijl je de grill voorverwarmt.
  2. Verwarm de grill voor. Vet een grillrooster licht in.
  3. Grill de blauwvis ​​bedek, draai de vis een keer en rijg met de marinade, gedurende 10 tot 15 minuten, of tot de vis gewoon vlokt als hij met een vork wordt getest.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 167kcal
  • Calorieën van Vet: 44kcal
  • Calorieën van Satfat: 10kcal
  • Vet: 5g
  • Totaal Suikers: 3g
  • Koolhydraten : 5g
  • Verzadigd vet: 1 g
  • Cholesterol: 67 mg
  • Natrium: 345 mg
  • Eiwit: 23 g
  • Calcium: 18 mg
  • Voedingsvezels: 1 g
  • Folate Dfe: 9mcg
  • Mono Vet: 2g
  • Omega3 Vetzuur: 1g
  • Omega6 Vetzuur: 0g
  • Overig: 1carbsg
  • Polyvet: 1g

Laat Een Reactie Achter