Pittige Gegrilde verse tonijn

Pittige Gegrilde verse tonijn
Vervang het koriander door de basilicum in plaats van koriander of munt. Totale tijd11 minutenIngrediënten6 countHoeveele kosten Ingrediënten 3 eetlepels verse basilicum fijngehakt 2 teentjes knoflook, gepekeld 1/2 theelepel zout 4 tonijnsteaks (6 gram per stuk), 1 inch dik 2 eetlepels ketchup 1 eetlepel groene peper (jalapeno) saus dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 5 Minuten Kok: 6 minuten Verwarm de grill of grill.

Vervang het koriander door de basilicum in plaats van koriander of munt.

Totale tijd11 minutenIngrediënten6 countHoeveele kosten

Ingrediënten

  • 3 eetlepels verse basilicum fijngehakt
  • 2 teentjes knoflook, gepekeld
  • 1/2 theelepel zout
  • 4 tonijnsteaks (6 gram per stuk), 1 inch dik
  • 2 eetlepels ketchup
  • 1 eetlepel groene peper (jalapeno) saus
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 5 Minuten Kok: 6 minuten
  1. Verwarm de grill of grill.
  2. Combineer basilicum, knoflook en zout in een kleine kom. Maak met een klein, scherp mes verschillende horizontale spleten in de zijkanten van elke tonijnsteak. Doe het knoflook-basilicum mengsel in de spleten.
  3. Roer in een kleine kom de ketchup en de hete pepersaus door elkaar. Wrijf elke tonijnsteak overal met het mengsel.
  4. Smeer de roosters in met olie. Grill of rooster de tonijnsteaks 6 inches vanaf het vuur gedurende 3 minuten per kant, of tot de tonijn in het midden net iets roze is.

Voedingswaarde Informatie

  • Calorieën: 256kcal
  • Calorieën van Vet: 75kcal
  • Calorieën van Satfat: 19kcal
  • Vet: 8g
  • Totaal Suikers: 2g
  • Koolhydraten : 3g
  • Verzadigd vet: 2 g
  • Cholesterol: 65 mg
  • Natrium: 442 mg
  • Eiwit: 40 g
  • Calcium: 22 mg
  • Dieetvezels: 0 g
  • Folate Dfe: 6mcg
  • Mono Vet: 3g
  • Omega3 Vetzuur: 2g
  • Omega6 Vetzuur: 0g
  • Overig: 1carbsg
  • Polyvet: 3g

Laat Een Reactie Achter