Pittige Molases Gebakken bonen

Pittige Molases Gebakken bonen
Totaal Tijd40 minutenIngrediënten14 Aantal countserving Ingrediënten 1 theelepel druivenpitolie 1 theelepel gehakte knoflook 1/4 kopje fijngesnipperde ui 1/4 kopje natriumarm plantaardig bouillon 2 1/2 eetlepels tomatenpuree 1 eetlepel plus 1 theelepel melasse 1 theelepel honing 1 eetlepel natriumarbenvrije tarari tamari 1 1/2 theelepels appelciderazijn 1/4 theelepel gele mosterd 1/2 theelepel gedroogde oregano 1/4 theelepel paprika 1/2 theelepel chilipoeder 1 kop gekookte marinebonen dit recept

totaal Tijd40 minutenIngrediënten14 Aantal countserving

Ingrediënten

  • 1 theelepel druivenpitolie
  • 1 theelepel gehakte knoflook
  • 1/4 kopje fijngesnipperde ui
  • 1/4 kopje natriumarm plantaardig bouillon
  • 2 1/2 eetlepels tomatenpuree
  • 1 eetlepel plus 1 theelepel melasse
  • 1 theelepel honing
  • 1 eetlepel natriumarbenvrije tarari tamari
  • 1 1/2 theelepels appelciderazijn
  • 1/4 theelepel gele mosterd
  • 1/2 theelepel gedroogde oregano
  • 1/4 theelepel paprika
  • 1/2 theelepel chilipoeder
  • 1 kop gekookte marinebonen
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 10 Minuten Kok: 30 minuten
  1. Verwarm de oven tot 350F.
  2. Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en ui toe en kook tot de uien ongeveer 5 minuten doorschijnend zijn.
  3. Meng de bouillon, tomatenpuree, melasse, honing, tamari, azijn, mosterd, oregano, paprika en chilipoeder in een middelgrote kom. Roer de bonen erdoor en fruit de ui. Giet in een bakvorm van 1 kwart.
  4. Bak tot de randen beginnen te borrelen, 20 tot 25 minuten. Heet opdienen.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 256kcal
  • Calorieën van vet: 28kcal
  • Calorieën van Satfat: 4kcal
  • Vet: 3g
  • Totaal Suikers: 17g
  • Koolhydraten : 47g
  • Verzadigd vet: 0 g
  • Natrium: 1250 mg
  • Eiwit: 12 g
  • Kalium: 839 mg
  • Dieetvezels: 8 g
  • Gram Gewicht: 236 g

Laat Een Reactie Achter