Pittige omelet

Pittige omelet
Totaal tijd10 minutenIngrediënten9 tellerverdienende grootte ingrediënten 1 kop ei vervanger 1 medium ei 1/2 kopje verse spinazie 2 paddestoelen, in plakjes 2 eetlepels versnipperd licht Cheddar kaas 1/2 kop salsa 1 plak 100% volkoren brood met 1 eetlepel gele suikergelei 1 kop groentesap dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Voorbereiding: 5 minutenKooktijd: 5 minuten Bereid de omelet voor met eiervervanger, ei, spinazie, champignon, kaas en salsa.

totaal tijd10 minutenIngrediënten9 tellerverdienende grootte

ingrediënten

  • 1 kop ei vervanger
  • 1 medium ei
  • 1/2 kopje verse spinazie
  • 2 paddestoelen, in plakjes
  • 2 eetlepels versnipperd licht
  • Cheddar kaas
  • 1/2 kop salsa
  • 1 plak 100% volkoren brood met 1 eetlepel gele suikergelei
  • 1 kop groentesap
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Voorbereiding: 5 minutenKooktijd: 5 minuten
  1. Bereid de omelet voor met eiervervanger, ei, spinazie, champignon, kaas en salsa. Neem brood met gelei en groentesap aan de zijkant.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 353kcal
  • Calorieën van vet: 132kcal
  • Calorieën van Satfat: 35kcal
  • Vet: 15g
  • Totaal Suikers: 7g
  • Koolhydraten : 12g
  • Verzadigd vet: 4 g
  • Cholesterol: 217 mg
  • Natrium: 1382 mg
  • Eiwit: 43 g
  • IJzer: 7 mg
  • Zink: 5 mg
  • Calcium: 269 mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 1483mg
  • Fosfor: 546mg
  • Vitamine A-carotenoïden: 271re
  • Vitamine A: 2957iu
  • Vitamine A: 213rae
  • Vitamine A: 349re
  • Vitamine A Retinol: 78re
  • Vitamine C: 7 mg
  • Vitamine B1 Thiamine: 0 mg
  • Vitamine B2 Riboflavine: 1 mg
  • Vitamine B3 Niacine: 2 mg
  • Vitamine B12: 2mcg
  • Vitamine D Iu: 24iu
  • Vitamine D Mcg: 1mcg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 3 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 3 mg
  • Betacaroteen: 1616 mcg
  • Biotine: 16 mcg
  • Choline: 148 mg
  • Chromium: 0 mcg
  • Koper: 0 mg
  • Dieetvezel: 3 g
  • Disacchariden: 0 g
  • Fluoride: 6 mg
  • Folate Dfe: 103mcg
  • Foliumzuurvoedsel: 103mcg
  • Foliumzuur: 103mcg
  • Gramgewicht: 494g
  • Jodium: 28m cg
  • Luteïne Zeaxanthin: 1995mcg
  • Lycopene: 13459mcg
  • Mangaan: 0 mg
  • Molybdeen: 11mcg
  • Monosacchariden: 1g
  • Monovet: 5g
  • Niacine-equivalenten: 12 mg
  • Omega3 Vetzuren: 1g
  • Omega6 Vetzuren: 4g
  • Overig: 3carbsg
  • Pantotheenzuur: 8 mg
  • Polyvet: 5g
  • Selenium: 85mcg
  • Oplosbaar vezel: 0g
  • Vitamine B6 : 0 mg
  • Vitamine K: 80mcg
  • Water: 417g

Laat Een Reactie Achter