Pittig varkensvlees met courgette linten

totale tijd17 minutenIngrediënten8 countHoeveele omvang

ingrediënten

• 3/4 lb dun gesneden varkenshaas
• 1 theelepel komijn
• 1 theelepel olijfolie
• 1 theelepel adobosaus
• 1 theelepel olie
• 3/4 lb heel dunne in de lengte gesneden courgette
• 1 el limoensap
• zout

dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 10 Minuten Kok: 7 minuten

1. Gooi 3/4 lb dun gesneden varkenshaas met 1 theelepel per stuk komijn, olijfolie en adobosaus. Verhit 2 tl olie in een antiaanbakpan op middelhoog vuur.
2. Bak varkensvlees, draaien, tot gekookt, 4 minuten. Overbrengen op bord.
3. Voeg 1 theelepel olie en 3/4 lb zeer dunne in de lengte gesneden courgette toe. Koken, roeren, 1 minuut. Voeg 1 eetlepel limoensap en zout naar smaak toe. Serveer met varkensvlees.

Voedingswaarde informatie

• Calorieën: 174kcal
• Calorieën van vet: 83kcal
• Calorieën van satfaat: 17kcal
• Calorieën van transvet: 0kcal
• Vet: 9g
• Totaal aantal suikers: 2 g
• Koolhydraten: 4 g
• Verzadigd vet: 2 g
• Cholesterol: 55 mg
• Natrium: 310 mg
• Eiwit: 19 g
• Onoplosbare vezels: 1 g
• Calcium: 25 mg
• Magnesium: 39 mg
• Kalium: 564 mg
• Voedingsvezels: 1 g
• Gramgewicht: 182 g
• Monovet: 6 g
• Omega3 vetzuur: 0 g
• Omega6 vetzuur: 1 g
• Polyvet: 1g
• Water: 148 g