totale tijd17 minutenIngrediënten8 countHoeveele omvang
ingrediënten
- 3/4 lb dun gesneden varkenshaas
- 1 theelepel komijn
- 1 theelepel olijfolie
- 1 theelepel adobosaus
- 1 theelepel olie
- 3/4 lb heel dunne in de lengte gesneden courgette
- 1 el limoensap
- zout
Routebeschrijving
Prep: 10 Minuten Kok: 7 minuten- Gooi 3/4 lb dun gesneden varkenshaas met 1 theelepel per stuk komijn, olijfolie en adobosaus. Verhit 2 tl olie in een antiaanbakpan op middelhoog vuur.
- Bak varkensvlees, draaien, tot gekookt, 4 minuten. Overbrengen op bord.
- Voeg 1 theelepel olie en 3/4 lb zeer dunne in de lengte gesneden courgette toe. Koken, roeren, 1 minuut. Voeg 1 eetlepel limoensap en zout naar smaak toe. Serveer met varkensvlees.
Voedingswaarde informatie
- Calorieën: 174kcal
- Calorieën van vet: 83kcal
- Calorieën van satfaat: 17kcal
- Calorieën van transvet: 0kcal
- Vet: 9g
- Totaal aantal suikers: 2 g
- Koolhydraten: 4 g
- Verzadigd vet: 2 g
- Cholesterol: 55 mg
- Natrium: 310 mg
- Eiwit: 19 g
- Onoplosbare vezels: 1 g
- Calcium: 25 mg
- Magnesium: 39 mg
- Kalium: 564 mg
- Voedingsvezels: 1 g
- Gramgewicht: 182 g
- Monovet: 6 g
- Omega3 vetzuur: 0 g
- Omega6 vetzuur: 1 g
- Polyvet: 1g
- Water: 148 g