Pittige Rainbow Fries

Pittige Rainbow Fries
Dit zijn geen doorsnee patat. Bieten en zoete aardappelen geven kleur en extra smaak aan gewone roodbruine aardappelen. Totale tijd45 minutenIngrediënten6 Aantal countserving Ingrediënten 1 1/2 eetlepels canola-olie 1 theelepel chilipoeder 1 theelepel knoflookpoeder 1 middelgrote roodbruine aardappel, in reepjes gesneden 1 middelgrote zoete aardappel, in reepjes gesneden 2 middelgrote bieten, in reepjes gesneden dit recept kwam uit een van onze boeken: Nu kopen Routebeschrijving Prep: 10 Minuten

Dit zijn geen doorsnee patat. Bieten en zoete aardappelen geven kleur en extra smaak aan gewone roodbruine aardappelen.

Totale tijd45 minutenIngrediënten6 Aantal countserving

Ingrediënten

  • 1 1/2 eetlepels canola-olie
  • 1 theelepel chilipoeder
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • 1 middelgrote roodbruine aardappel, in reepjes gesneden
  • 1 middelgrote zoete aardappel, in reepjes gesneden
  • 2 middelgrote bieten, in reepjes gesneden
dit recept kwam uit een van onze boeken:

Nu kopen

Routebeschrijving

Prep: 10 Minuten Kok: 35 minuten
  1. Verwarm de oven voor op 350 ºF. Bekleed een bakplaat met folie en vacht met antikleefspray.
  2. Combineer in een middelgrote kom olie, chilipoeder en knoflookpoeder. Voeg de roodbruine aardappelen, zoete aardappelen en bieten toe. Gooi om te coaten.
  3. Leg de groenten op de voorbereide bakplaat in een enkele laag en zorg ervoor dat de stukjes elkaar niet raken. Bak gedurende 15 minuten. Keer de stukken en bak 15 tot 20 minuten, of tot knapperig aan de buitenkant en zacht vanbinnen.

Voedingswaarde informatie

  • Calorieën: 111kcal
  • Calorieën van vet: 47kcal
  • Calorieën van Satfat: 4kcal
  • Vet: 5g
  • Totaal Suikers: 5g
  • Koolhydraten : 14 g
  • Natrium: 46 mg
  • Eiwit: 2 g
  • onoplosbare vezels: 1 g
  • ijzer: 1 mg
  • zink: 0 mg
  • calcium: 17 mg
  • magnesium : 10 mg
  • Kalium: 389 mg
  • Fosfor: 19 mg
  • Vitamine A Carotenoïde: 562re
  • Vitamine A: 5614iu
  • Vitamine A: 281rae
  • Vitamine A: 562re
  • Vitamine C: 13mg
  • Vitamine B3 Niacine: 0 mg
  • Vitamine E Alpha-equivalenten: 1 mg
  • Vitamine E Alpha Toco: 1 mg
  • Vitamine E Iu: 1iu
  • Vitamine E Mg: 1 mg
  • Betacaroteen Equiv: 3308mcg
  • Beta-caroteen: 3308mcg
  • Voedingsvezels: 3g
  • Folate Dfe: 45mcg
  • Folaatvoeding: 45mcg
  • Foliumzuur: 45mcg
  • Gramgewicht: 117g
  • Mono-vet: 3g
  • Niacine-equivalenten: 0 mg
  • Polyvet: 2 g
  • Selenium: 1 mcg
  • Oplosbare vezels: 0 g
  • Vitamine B6: 0 mg
  • Vitamine K: 7 mcg
  • Water: 60 g

Laat Een Reactie Achter